Как плохой сон и кофе по утрам влияют на различные аспекты нашего метаболизма
Для многих утро начинается с кофе. Это особенно актуально, если вы не выспались и хотите проснуться.
Исследователи из Центра питания, физических упражнений и метаболизма Университета Бата в Великобритании провели исследование, чтобы выяснить, как плохой сон и кофе по утрам влияют на различные аспекты нашего метаболизма.
Для исследования ученые провели три эксперимента с разными участниками в случайном порядке.
В первом эксперименте участников просили выпить сладкий напиток утром сразу после пробуждения.
Во втором эксперименте у участников был нарушен ночной сон (каждый час ученые будили их на 5 минут). После последнего утреннего пробуждения участникам также дали сладкий напиток.
В третьем эксперименте у участников также были нарушения сна, но на этот раз они должны были выпить чашку крепкого черного кофе за 30 минут до употребления сладкого напитка.
Сладкий напиток содержит примерно столько же калорий, что и обычный завтрак.
После эксперимента ученые взяли у участников образцы крови. Результаты были следующими:
Одна ночь нарушенного сна не повлияла на уровни глюкозы / инсулина в крови участников.
Когда участники пили крепкий черный кофе перед завтраком, уровень сахара в крови повышался на 50%.
Кофе перед завтраком
Таким образом, хотя небольшая доза кофеина утром может помочь начать день в правильном настроении, употребление кофе перед завтраком может не сработать.
Новое исследование показывает, что употребление кофе сразу после пробуждения может снизить уровень сахара в крови.
В какое время лучше всего пить кофе?
Профессор Джеймс Бейтс из Центра питания, физических упражнений и метаболизма Университета Бата отметил, что почти половина взрослого населения пьет кофе перед завтраком, и чем более усталый человек, тем крепче кофе он делает или выпивает больше чашек.
Откажитесь от утреннего кофе?
Делать этого не нужно, достаточно переосмыслить время, когда вы его пьете.
Специалисты советуют сначала поесть, а уже потом пить кофе, если он вам все еще нужен.
Людям следует попытаться сбалансировать стимулирующее действие кофеина по утрам с возможностью повышения уровня глюкозы в крови.
- Здоровая привычка: 5 минут релаксации каждый час
- 3 “безобидных” домашних вещи вызывают бесчисленное количество болезней
- Достаточный сон – необходимое условие для лучшей памяти
- “Прокачка” тела при помощи пилатеса
Содержание
