>

“Прокачка” тела при помощи пилатеса

Комплекс упражнений, известный сегодня как “пилатес” был изобретен еще в двадцатых годах прошлого века Джорджем Пилатесом. Сначала система использовалась в качестве лечебной физкультуры для восстановления после серьезных травм. Но очень скоро пилатес стали использовать как отдельное направление фитнеса.

 "Прокачка" тела при помощи пилатеса
“Прокачка” тела при помощи пилатеса

С помощью упражнений достигается следующий результат:

  • развивается выносливость и сила;
  • улучшается гибкость;
  • пропадают боли в спине и суставах;
  • формируется красивая осанка;
  • прорабатываются мышцы;
  • подтягивается тело;
  • улучшается состояние кожи.

На чем основан эффект

 Во время занятий растягивается позвоночник, прорабатываются все группы мышц:

  • спины;
  • пресса (косые и прямые);
  • рук;
  • бедер и голеней;
  • ягодичные.

За счет повышения тонуса мышц и формирования мышечного корсета подтягивается тело, уплотняется кожа (благодаря нормализации кровообращения). Упражнения делают позвоночник гибким, помогают вернуть подвижность суставам. При этом на организм оказывается щадящая нагрузка, пилатесом могут заниматься люди с любым уровнем подготовки и любого возраста. Система практически не имеет противопоказаний и поможет быстро обрести желаемую физическую форму.

Занимаясь пилатесом, вы не получите накаченные мышцы, но проработаете все тело, а результатом будет красивая подтянутая и молодая фигура.

Можно ли похудеть с помощью пилатеса?

Система рассчитана на работу с мышцами, занятия обеспечивают увлечение силы, выносливости, хорошую растяжку. Это не кардио и не силовые тренировки, во время которых сжигается много калорий. Если человек ставит цель похудеть, то потребуется дополнительно скорректировать питание.

Однако пилатес станет отличным «помощником» в процессе снижения веса за счет:

  • нормализации обмена веществ;
  • улучшения кровообращения и нормализации лимфотока;
  • насыщения клеток кислородом;
  • увеличения мышечной массы,

Более подробно об упражнениях для похудения читайте здесь: https://activium.ru/pilates-dlya-poxudeniya/.

Кроме того, комплекс поможет подтянуться и «прокачать мышцы», а также улучшить состояние кожи после родов или резкого снижения веса.

Дополнительная польза

Согласно исследованиям медиков, пилатес оказывает благотворное воздействия на весь организм. Помимо улучшения физической формы регулярные тренировки помогут:

  • избавиться от бессонницы, головных болей;
  • повысить защитные функции организма и снизить риски простудных и инфекционных заболеваний;
  • повысить устойчивость к стрессовым ситуациям;
  • улучшить общий уровень здоровья;
  • улучшить координацию движения;
  • повысить способность к концентрации внимания.

Где заниматься пилатесом

Комплекс можно выполнять и в домашних условиях. Но если вы хотите быстрого результата, лучше заниматься с опытным тренером. Специалист поможет подобрать упражнения с учетом вашего строения, физической формы и проконтролирует правильность выполнения упражнений. Тренер также может посоветовать дополнительные упражнения и разработать систему питания, позволяющую быстрее достичь желаемой спортивной цели.

Тренировки подарят вам красивое тело, гармонично прокаченное тело, гибкость и уверенность в себе.

Источник: https://activium.ru/pilates-dlya-poxudeniya/

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector