С возрастом в головном мозге происходят изменения, которые связаны со снижением памяти. Научно доказанный факт, что сон необходим для улучшения памяти, а также для хорошего общего состояния здоровья.
Как улучшить сон?
Следуя нескольким простым и легким правилам, вы будете хорошо спать по ночам и улучшите эффективность своей памяти:
– ложитесь спать и вставайте одновременно;
– делайте зарядку в начале дня;
– Избегайте кофеина во второй половине дня;
– не пытайтесь заснуть, если не чувствуете усталости;
– Не принимайте снотворное без крайней необходимости.
Вы сами убедитесь, что хороший ночной сон – это эффективный метод обострения ума и улучшения качества памяти .
