Грецкие орехи являются одним из самых полезных орехов для здоровья. Они содержат в основном полезные жиры, витамины, минералы, антиоксиданты, ферменты, которые оказывают очень мощное воздействие на организм и функции многих органов.
Грецкие орехи известны в основном своей важностью для психического здоровья и эмоционального баланса. Их форма человеческого мозга фактически предполагает, что они важны для центральной и периферической нервной системы, но грецкие орехи чрезвычайно полезны и для других систем организма.
Содержание
Почему вы должны есть грецкие орехи чаще?
Грецкие орехи полезны для желудка
Здоровье желудка и пищеварительного тракта чрезвычайно важно для состояния организма и долголетия в целом. Хорошее и правильное пищеварение обеспечивает оптимальное усвоение веществ из пищи, от которых зависят все процессы в организме. Грецкие орехи обладают способностью улучшать и стимулировать пищеварение, что делает их очень важными для этого процесса. Микробиому в кишечнике и желудке нужна здоровая пища, а орехи ее обеспечивают. Они являются отличной пищей для полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте, то есть грецкие орехи являются своего рода пребиотиком, который увеличивает количество полезных бактерий и улучшает их здоровье.
Регулярное употребление грецких орехов предотвращает воспаление в кишечнике, снижает риск рака толстой кишки и может помочь уменьшить секрецию слизи в кишечнике.
Грецкие орехи помогают похудеть
Хотя грецкие орехи являются высококалорийными орехами, они очень богаты клетчаткой, которая надолго сохраняет чувство сытости и помогает медленно поглощать эти калории. Если вы съедаете несколько грецких орехов в день, ваша талия должна быстрее принять красивый вид, так как эти орехи ускоряют таяние жира и подавляют аппетит.
Полезно для мозга
Грецкие орехи считаются одним из самых полезных орехов для мозга. Они очень богаты омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, которые необходимы для функций мозга и нервной системы. Потребление всего 10 г грецких орехов в день может улучшить работу мозга, улучшить систематизацию информации, улучшить память и концентрацию.
Антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты в грецких орехах борются с воспалением в организме, которое может повлиять на мозг и нервную систему и вызвать серьезные дегенеративные заболевания.
