Брокколи – прекрасный овощ с прекрасным вкусом и множеством полезных для здоровья свойств. Он полон необходимых организму витаминов и минералов. Брокколи очень низкокалорийна, что делает ее одним из лучших друзей диет для похудания. Он также богат клетчаткой, которая также помогает поддерживать здоровый баланс уровня сахара в крови.
Содержание
Что содержится в брокколи и почему она так полезна?
По данным сайта verywellfit.com, чашка сырой брокколи содержит около 31 калории, 0,3 грамма жира, 30 мг натрия, 2,4 грамма клетчатки, 1,5 грамма углеводов и 2,5 грамма белка.
Брокколи также являются источником фолиевой кислоты, витамина А, марганца, калия и витаминов группы В. Чашка брокколи обеспечивает более 100% дневной потребности организма в витамине С и витамине К.
С таким небольшим количеством жиров и углеводов брокколи является замечательные овощи, которые помогают контролировать высокий уровень холестерина и сахара в крови.
Брокколи может улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ. Они обладают способностью уменьшать воспаление в клетках и тканях благодаря богатому присутствию в их составе антиоксидантов.
Каковы основные преимущества брокколи?
Брокколи богата витаминами и минералами. Они приносят много пользы организму. Высокое содержание клетчатки в брокколи улучшает пищеварение, ускоряет перистальтику кишечника, питает в них полезные бактерии. Это благотворно влияет на иммунную систему, детоксикацию организма, обмен веществ и лучшее усвоение питательных веществ.
Если брокколи регулярно присутствует в вашем рационе, это означает более здоровый микробиом, а более здоровый микробиом значительно способствует улучшению общего состояния здоровья организма.
Суперпродукты для здоровья и долголетия
Брокколи уменьшает воспаление в тканях благодаря входящему в состав сульфорафану. Обладает ярко выраженным противовоспалительным характером. Помогает выводить излишки воды из организма, уменьшая чувство отека. Антиоксиданты в брокколи сохраняют иммунную систему здоровой, кожу яркой и молодой и борются со свободными радикалами, вызывающими злокачественные изменения в клетках.
Это одни из наиболее важных причин, по которым брокколи нужно есть чаще. Включите их в свое меню для улучшения здоровья и стройности талии.
