Если вы принимаете поливитамины и стараетесь питаться здоровой пищей, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы получить все, что нужно вашему организму. Но если вы или ваш врач обнаружили дефицит, который требует дополнительного приема витаминов или минералов, вам нужно иметь в виду одну вещь. Посмотрите, какие витамины НЕ стоит пить вместе?
Когда ваш врач прописывает новое лекарство или витамины, всегда говорите ему, какие добавки вы принимаете и сколько миллиграммов. То же самое касается различных медицинских процедур. Есть витамины и минералы, которые не рекомендуется принимать вместе или которые следует пить через определенные промежутки времени, чтобы получить от них максимальную пользу.
Содержание
Кальций и магний
В последние годы магний стал одним из самых популярных и признанных минералов благодаря его благотворному влиянию на мышцы и нервы. Но специалисты советуют не принимать его одновременно с кальцием или другими минералами, потому что организм не сможет их хорошо усваивать . Вместо этого создайте расписание, когда их пить, и это должно происходить с интервалом не менее 2 часов .
Витамин С и витамин В12
Витамин С является одним из важнейших антиоксидантов для иммунной системы. Витамин B12 заботится о нервной системе и эритроцитах. Не рекомендуется принимать их одновременно, потому что таким образом ваш организм будет усваивать меньше витамина B12. Здесь также рекомендуется делать перерыв не менее чем на два часа.
Витамин А и продукты, богатые витамином А.
Витамин А является жирорастворимым, и любой его избыток остается в организме. Вот почему вам не нужно пить его каждый день. На самом деле, слишком много витамина А ослабляет кости и увеличивает риск переломов с возрастом. Высокий уровень витамина А в организме беременной женщины опасен для плода, пока он находится в утробе матери. Если вы беременны и едите печень, не принимайте добавки с витамином А. Даже ешьте печень с осторожностью и не чаще одного раза в неделю.
Цинк и медь
Важно знать, что цинк препятствует усвоению меди. Если ваш врач прописывает одну добавку, пока вы принимаете другую, обязательно проконсультируйтесь заранее. Также важно принимать их с интервалом не менее двух часов, если вы хотите получить максимальную отдачу от обоих.
Железо и зеленый чай
Сами по себе железо и зеленый чай очень полезны. Зеленый чай является мощным противовоспалительным средством, а железо поддерживает хороший уровень гемоглобина. Но если принимать их вместе, антиоксиданты зеленого чая связываются с железом, и это ослабляет действие чая.
Рыбий жир и гинкго билоба
Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают контролировать воспаление и даже улучшают настроение. Но будьте осторожны, принимая его с травами, разжижающими кровь, такими как гинкго билоба. Это может повлиять на свертываемость крови и привести к сильному кровотечению.
Витамины А, D, Е и К
Если вы принимаете витамин К вместе с другими жирорастворимыми витаминами, такими как А, D и Е, обязательно пейте их с интервалом не менее 2 часов. Это уменьшит усвоение витамина К, что является проблемой при его дефиците.
