Витамин B12 – один из тех витаминов, о которых говорят в последнее время. И есть причина – мы все больше понимаем, что это не то, что мы можем игнорировать на нашем пути к здоровому образу жизни.
B12 чаще всего содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. В небольших количествах он также содержится в хлебе и некоторых орехах. Это чрезвычайно важно для производства красных кровяных телец, ДНК и правильного функционирования нервной системы.
Увы, дефицит B12 становится все более распространенным, особенно среди взрослых. Среди тех, кто подвержен риску дефицита, – люди, перенесшие операцию, люди, принимающие метформин, веганы.
Светлая кожа
У людей, страдающих от такого дефицита, часто бывает слишком светлая кожа с желтым оттенком. Это связано с проблемой производства красных кровяных телец. Недостаток B12 может привести к т.н. мегалобластная анемия.
Слабость и утомляемость.
Это одни из самых распространенных симптомов этого дефицита. Причина опять же в красных кровяных тельцах, а скорее в их отсутствии. Именно они разносят кислород по всему телу, и без достаточного количества кислорода в нашем теле мы чувствуем слабость и усталость.
Ощущение «иголок»
Одним из серьезных последствий недостатка витамина B12 является поражение нервной системы. Это вызывает покалывание или, как мы их часто называем, «иглы».
Изменение подвижности
Если не устранить этот дефицит, дефицит B12 может привести к изменению походки, потере координации и равновесия. Это часто остается недиагностированным, и в изменении походки винят возраст пациента.
Глоссит и язвы во рту
Глоссит – это воспаление языка – воспаление и образование налета, включая изменение цвета языка. Исследования показывают, что воспаленный и травмированный язык может быть ранним признаком дефицита B12.
Содержание
