Высокое кровяное давление или гипертония – это не то, к чему следует относиться легкомысленно. Это хроническое заболевание, которое легко может привести к инсульту – легкому или достаточно тяжелому, чтобы изменить жизнь, даже со смертельным исходом. Аневризмы, а также заболевания артерий и почек могут привести к повышению артериального давления.
Во время физических упражнений, эмоционального напряжения, психического стресса или когда обстоятельства угрожают, мышцы напряжены, кровеносные сосуды сокращаются, тело готовится к «борьбе или бегству», выделяются гормоны, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, и артериальное давление временно повышается. .
Если высокое кровяное давление уже является хронической проблемой, лучше избегать любого мышечного и эмоционального стресса (особенно у пожилых людей).
Артериальное давление меняется в зависимости от многих факторов, включая вашу осанку, душевное состояние, уровень усилий, состояние вашего покоя и так далее.
Единица измерения артериального давления – это градус давления в миллиметрах ртутного столба, необходимый для отражения длины в миллиметрах (мм) рт. Ст. Если вам 20 лет, ваше кровяное давление обычно должно быть близко к 120/80 мм рт. Ст. (Менее 120 систолических и менее 80 диастолических).
Статистика в Америке довольно отрезвляющая. Треть всех взрослых имеет высокое кровяное давление. Однако хорошие новости заключаются в том, что существуют естественные и немедикаментозные методы для облегчения временного подъема, связанного со стрессом.
Мы знаем, что обычно, когда уровень стресса становится дискомфортным, иногда возникает порочный круг (стресса, который приводит к стрессу). В таких ситуациях очень важно соблюдать осторожность, прежде чем все выйдет из-под контроля, уделить время снятию напряжения. Мышцы нуждаются в расслаблении, а кровеносные сосуды – в расширении для нормализации кровотока. Вот упражнение, которое помогает снизить артериальное давление, связанное со стрессом.
Поместите кончики пальцев чуть ниже левого уха и аккуратно погладьте шею в направлении ключицы (см. Фото), затем наоборот, десять раз. Повторите процесс с другой стороны, также десять раз (всего двадцать раз). Наконец, найдите точку возле ключицы (см. Фото) и помассируйте в течение одной минуты с каждой стороны.
Сделайте эту расслабляющую практику своей привычкой, чтобы во время стресса вы делали это автоматически.
Содержание
