Вы слышали о софрологии? Это метод релаксации, созданный в 60-х годах. Собирает знания по неврологии, психологии и элементам восточных учений и буддизма. Вот 7 советов для более осмысленной жизни, которые мы можем извлечь из софрологии.
1. Всегда ешьте медленно, обращая внимание не только на все блюдо, но и на отдельные его составляющие. Почувствуйте различную консистенцию, теплоту и плотность блюда, а также то, как разные вкусы пробуждаются в вас.
2. При ходьбе или сидении на стуле обращайте внимание на ток между вашим телом и окружающей средой. Убедитесь, что вам комфортно. Обратите внимание на то, как ощущаются ваши кости и мышцы, как ваша кожа реагирует на прикосновения.
3. При купании обращайте внимание на то, как вода касается вашего тела. Как она течет по коже головы и плечам, насколько вам комфортнее – с горячей или холодной водой. Почувствуйте аромат шампуня и геля для душа. Вы выйдете более отдохнувшим, чем обычно
4. Когда вы выходите на улицу, найдите время, чтобы почувствовать аромат природы, звук ветра в листьях. Если идет дождь, не спешите злиться, а загляните внутрь и посмотрите, как себя чувствует ваше тело
5. Обратите особое внимание на звуки в природе. Внимательно слушайте пение птиц, шум деревьев. Освободите голову от всех задач хотя бы на несколько минут. Закройте глаза и погрузитесь в мир, где нет шума от компьютера, телевизора или автомобиля.
6. Не стоит недооценивать свою повседневную жизнь. Обратите внимание на ваше тело с одеждой, с поверхностями, с перилами на лестнице, с сумкой или курткой. Не игнорируйте никакие ощущения!
7. Стремитесь детально видеть все в вашей среде. Я гарантирую вам, что вы будете замечать детали зданий в местах, мимо которых проходите каждый день. Вы будете видеть мир новыми глазами, пока захотите их открывать.
Содержание
