Весь стресс, постоянная трата нервов, отсутствие движений в сочетании с легкодоступными и заманчивыми окнами ресторанов быстрого питания вредны для нашего здоровья, особенно когда речь идет о контроле уровня холестерина.
В обычной практике холестерин образно определяют как «хороший» (ЛПВП – липопротеины высокой плотности) и «плохой» (ЛПНП – липопротеины низкой плотности). Холестерин ЛПНП необходим для производства различных гормонов и солей желчных кислот. Он помогает доставлять жизненно важные витамины к органам, но иногда циркулирующие в крови могут постепенно накапливаться на стенках артерий из-за калорийности и неправильного питания, стрессовых ситуаций, избыточного веса и наследственных факторов.
Следовательно, в этих случаях организм вырабатывает холестерин ЛПВП, который « отнимает » лишний « плохой холестерин » и возвращает его в печень, где он расщепляется и выводится из организма. С объяснениями стало немного сложнее, но выполнение следующих рекомендаций снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
* Свежевыжатый апельсиновый сок повышает уровень « хорошего» холестерина, поэтому пейте его один-два стакана в день, чтобы сохранять душевное спокойствие, не говоря уже о том, что этот натуральный апельсиновый напиток укрепит ваш иммунитет на зиму.
* Спорт, спорт и снова спорт. Является ли это прогулкой в парке, прыжками дома или другой тип физической активности , не очень важно, более важно само наличие некоторой физической активности, даже в течение всего нескольких минут в день .
* Ешьте яблоки и виноград ежедневно, и вы не ошибетесь в борьбе с высоким уровнем холестерина.
* Занятия йогой в этом случае подходят, потому что разные позы в этом древнем индийском учении помогают улучшение кровообращения и регулированию артериального давления .
* Ешьте рыбу из-за жирных кислот омега-3 и белую курицу , которая содержит витамин B3, функция которого заключается в снижении холестерина. Увеличьте количество сырого миндаля , овса , грецких орехов , чеснока , чечевицы и бобов в своем меню, потому что все они вместе борются за хорошее состояние ваших кровеносных сосудов.
Не пропустите соевые продукты и ароматную корицу, которая оказалась очень действенной пряностью, которая вообще не разбирается с холестериновыми бляшками, и при этом снижает уровень сахара в крови.
Для этого отварите две палочки корицы в полулитре воды и каждый день выпивайте чашку этого отвара.
* Отложения жира в брюшной полости также могут быть индикатором высокого уровня холестерина в организме. Обратите внимание на этот факт и сделайте простой анализ крови, чтобы определить значения липидов в крови и принять соответствующие меры (при необходимости, конечно).
Содержание