Важно поддерживать нашу иммунную систему, чтобы она чувствовала себя свежей и отдохнувшей . Наступает холодное время года, и нам нужно что-то сделать, чтобы отразить все микробы, которые думают, что могут жить в нашем организме.
Вот несколько способов предотвратить простуду, улучшить самочувствие и укрепить иммунную систему:
1. Подвижность
Шанс заболеть намного ниже, если вы ведете активный образ жизни. Независимо от упражнений – бег, прогулка или езда на велосипеде – они укрепят функции вашей иммунной системы и в то же время сделают вас счастливее.
2. Замените сироп от кашля медом.
При первых симптомах простуды и гриппа переходите на мед вместо сиропов от кашля. Чрезвычайно важно, чтобы мед был полностью натуральным. Исследования показывают, что мед может быть таким же эффективным и даже более эффективным, чем сиропы от кашля.
3. Высыпайся.
Исследования показывают, что недосыпание так же плохо, как и постоянный стресс. Вам следует стремиться спать от семи до восьми часов каждую ночь, чтобы на следующий день оставаться свежим и отдохнувшим.
4. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жиров и жирными кислотами омега-3. Кормя свое тело определенными продуктами, вы можете укрепить свою иммунную систему. Например, некоторые из этих продуктов – лосось, льняное семя, грецкие орехи, семена чиа . Также рекомендуется добавлять фрукты, богатые антиоксидантами, для еще лучшего эффекта.
5. Хорошее кровообращение.
Не все из нас занимаются йогой, но есть очень хороший способ обеспечить хорошее кровообращение. Просто коснитесь пальцами ног и оставьте тело в этом положении на несколько минут. Хорошая иммунная система зависит от хорошего кровообращения, и это, безусловно, принесет вам пользу.
6. Свежий воздух
Постарайтесь выходить на улицу хотя бы раз в день, даже на короткую утреннюю прогулку. Послушайте пение птиц, полюбуйтесь восходом солнца или просто прогуляйтесь по парку. Природа иногда оказывает успокаивающее действие на разум и тело.
Читайте также:
Тревожные признаки того, что вы пьете опасное количество кофе
Содержание
