>

Можно ли пить рыбий жир круглый год?

В целом, витамин D может быть передозирован, но если вы будете принимать рыбий жир круглый год в рекомендуемых дозах, этого не произойдет.

Можно ли пить рыбий жир круглый год?

Следует иметь в виду, что существует два распространенных типа рыбьего жира: печень трески (в ней действительно много витамина D) и другие похожие виды рыб, в которых содержание этого витамина низкое. 

Рыбий жир из большинства видов рыб является источником полезных жирных кислот. Слишком часто продукты не могут пополнить необходимую дозу витамина D.

Например, обезжиренное молоко и молочные продукты содержат небольшое его количество. Помните, что это жирорастворимый витамин, а когда продукт обезжиривается, соответственно и витамин D исчезает вместе со сливками.

То есть, чем ниже содержание жира в молоке, тем меньше в нем содержится витамина D. А пальмовое масло, как и многие другие растительные продукты, полностью лишено этого полезного витамина.

Оказывается, что, среди прочего, рыбий жир является эффективным средством от депрессии. Это согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Иллинойса в Чикаго (США), которое показало, что рыбий жир вызывает антидепрессантную реакцию.

Руководитель группы и соавтор проф. Марк Расеник говорит, что исследование дает ряд новых открытий, которые могут помочь ученым лучше понять, как работает мозг. А также почему некоторые люди реагируют на лекарства от депрессии, в то время как другие получают ограниченную пользу от приема антидепрессантов. 

«Было интересно найти научные доказательства того, что рыбий жир, легко доступный продукт, может быть эффективным средством для лечения депрессии», – сказал профессор Расеник. 

“Мы обнаружили, что рыбий жир действует на так называемые глиальные клетки, а не нейроны. В течение многих лет ученые не уделяли достаточного внимания этому типу клеток мозга, окружающих нейроны. Но есть все больше свидетельств того, что они могут играть роль в депрессии. Наше исследование предполагает, что популяция глиальных клеток также может играть важную роль в действии антидепрессантов.”

14 малоизвестных побочных эффектов добавок рыбьего жира

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector