Уход за кожей начинается с пищи, которую мы употребляем каждый день. Она должна содержать достаточно воды, полезных жиров, витаминов и минералов, чтобы помочь сохранить коже молодость и здоровье. В то время как сахар, выпечка и обработанное мясо ускоряют процесс старения, ищите продукты и напитки, которые замедляют эти процессы.
Содержание
Ешьте авокадо
Авокадо богаты полезными жирами, известными как мононенасыщенные жиры, которые помогают коже питаться и увлажняться. Эти жиры также помогают усваивать некоторые питательные вещества и витамины, необходимые нашей коже. Добавьте авокадо в ваше меню и домашние маски для лица.
Не пропустите чернику
Черника является супер-пищей для нашей красоты и снижает риск преждевременного старения. Черника содержит больше антиоксидантов, чем любая другая пища. Она может обеспечить вашей коже дополнительную защиту от вредных свободных радикалов, возникающих в результате стресса, пребывания на солнце, воздействия вредной окружающей среды, неправильного питания и многого другого.
Используйте в своих рецептах брокколи
Брокколи также является суперпродуктом, который действует как антивозрастной, а также как противовоспалительное средство. Вкусные низкокалорийные овощи с высоким содержанием клетчатки обеспечат вас витаминами С и К, антиоксидантами, фолатом, кальцием и лютеином. Для того, чтобы наш организм синтезировал коллаген, ему необходим витамин С. Коллаген является основным белком кожи, который придает ей эластичность и силу.
Пить зеленый чай
Зеленый чай содержит катехины, которые являются одним из наиболее эффективных соединений для предотвращения повреждения от солнца, такого как гиперпигментация . Зеленый чай также содержит мощные антиоксиданты, которые уменьшают вред, наносимый свободными радикалами, и замедляют процесс старения во всем организме.
Не забывайте рыбу
Употребление в пищу рыбы является одним из самых полезных способов получения важных жиров омега-3. Согласно некоторым исследованиям, омега-3 жирные кислоты могут снизить риск развития рака кожи.
Скажи да сладкому картофелю
Вы можете найти его на рынке круглый год. Вкусный картофель обеспечит вас антиоксидантом, известным как бета-каротин, который превращается в витамин А. Этот витамин важен для клеток кожи. Этот тип картофеля также является хорошим источником витаминов С и Е, которые сохраняют сияющий цвет кожи, защищают ее от свободных радикалов и глубоко питают ее.
