7 продуктов, ускоряющих рост волос

Длинные волосы – заветная цель, к которой стремятся многие девушки. Помимо специальных шампуней, масок и подходящего времени для стрижки, для роста волос помогает изменение в меню. Сегодня мы расскажем вам о продуктах, от которых волосы не только начнут быстро расти, но станут более здоровыми и блестящими!

7 продуктов, ускоряющих рост волос

Лосось

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в этой рыбе, укрепляют фолликулы и стимулируют рост волос. Научные эксперименты показали, что продукты, содержащие эти кислоты, потребленные в течение шести месяцев, сокращают период телогена (фаза покоя волосяных фолликулов). Кроме того, лосось содержит витамин B12 и железо, которые помогают волосам расти быстрее.

Устрицы

Устрицы – настоящий кладезь цинка, благодаря которому волосы не только быстрее растут, но и приобретают блеск. Достаточно одного моллюска, чтобы восполнить ежедневную потребность в этом элементе. Конечно, употреблять такое лакомство каждый день вряд ли получится. Поэтому вы можете включить в свое меню пшеничные отруби, говяжью печень и свинину, так как эти продукты также содержат достаточно цинка.

Курица

Куриное мясо богато животным белком, который нам необходим для производства кератина – вещества, из которого состоят 80% волос. Недостаток белка в течение 2-3 месяцев приводит к задержке роста и выпадению волос. Достаточно животного белка содержится и в другом постном мясе (индейка, кролик).

Яйца

Яйца содержат такие необходимые для роста и нормального состояния волос элементы, как белок и биотин. Биотин в виде биологически активной добавки рекомендуется при выпадении волос, но гораздо полезнее его прием с пищей. Кроме того, яйца содержат лейцин (ответственный за деление клеток) и другие аминокислоты, необходимые для наших волос.

Миндаль

Миндаль содержит витамин Е, который активизирует рост волос и укрепляет их. В 30 г (примерно 15-20 штук) орехов содержится 70% суточной дозы этого вещества. Миндаль содержит такие полезные для волос вещества, как биотин, жирные кислоты, витамины группы В.

Семена тыквы

Семена содержат витамины B1, B2, B3, B4, которые отвечают за рост волос, а также B5 и B6, которые обеспечивают здоровье кожи головы. В случае сильного выпадения волос вам следует включить масло семян тыквы в свой рацион, поскольку, согласно исследованиям, оно помогает даже при тяжелых формах выпадения волос.

Чечевица

В составе чечевицы присутствует рекордное количество железа – необходимого элемента для здорового роста волос. Порция чечевичного супа содержит примерно половину суточной дозы этого элемента. Кроме того, чечевица содержит цинк, холин (нормализует кровоснабжение кожи головы) и другие полезные элементы.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector