Киви необычен как по внешнему виду, так и по питательности.
Киви обычно используют в сыром виде, добавляют в различные фруктовые десерты и смузи, редко готовят, что лучше, потому что, если вы хотите максимизировать пользу от фруктов для здоровья, лучше есть их сырыми. А вот и преимущества киви для здоровья.
Содержание
Киви – витамины и минералы в фруктах
Киви обладает мощными и исключительно полезными свойствами благодаря уникальному витаминно-минеральному составу:
- витамины: A, группа B (B1, B2, B3, B6, B9), C, D, E, многие витаминоподобные вещества. Киви – рекордсмен по содержанию витамина С;
- минеральный состав: калий, магний, кальций, фосфор, марганец, цинк, железо;
- клетчатка (пищевая клетчатка).
Киви – польза для здоровья
Источник витамина С
Если вы думали, что больше всего витамина C имеют лимоны и апельсины, то теперь мы вас удивим. В 100 граммах киви содержится 154% суточной потребности витамина C, а в апельсинах и лимонах – вдвое меньше.
Витамин действует как мощный антиоксидант, устраняя свободные радикалы, вызывающие повреждение тканей. Таким образом, киви играет важную роль в предотвращении рака и укрепляет иммунную систему.
Боритесь с бессонницей с помощью киви
Если у вас проблемы со сном, вы можете съесть киви. Они содержат серотонин и антиоксиданты, которые помогают бороться с нарушениями сна. Если вы страдаете бессонницей, вы можете помочь себе, съев киви за час до сна.
Клетчатка в киви
Этот фрукт содержит огромное количество пищевых волокон, которые являются профилактикой многих заболеваний. Потребление продуктов, богатых пищевыми волокнами, влияет на сердечно-сосудистую систему, снижая риск инсульта. Благодаря им киви может усилить сжигание жира в организме, уравновесить обмен веществ, очистить сосуды от холестерина.
Помогает пищеварению
Киви содержит множество ферментов, которые помогают организму усваивать белок, поэтому фрукт рекомендуется в качестве гарнира к мясным блюдам. Также он улучшает состояние при синдроме раздраженного кишечника. Одно из самых больших преимуществ киви – это его функция против запора. Употребление 1 киви в день может облегчить запор.
Хороший источник фолиевой кислоты
Недаром китайцы ценят киви за его лечебные свойства. Немногие продукты богаты фолиевой кислотой, что важно для беременных, так как способствует развитию плода. Считается подходящим фруктом для маленьких детей.
Высокое содержание витаминов и минералов
Киви содержит много витаминов и минералов, таких как витамины A, B6, B12, E, калий, кальций, железо и магний. Они способствуют правильному кровообращению и снабжению кислородом всех органов и систем организма. Вы можете рассчитывать на киви как на профилактическое средство от весенне-осеннего бери-бери. Вещества, содержащиеся в плоде, участвуют в кроветворении.
Улучшает здоровье сердца
Киви укрепляет миокард (сердечную мышцу, делает стенки кровеносных сосудов более эластичными и здоровыми, способствует увеличению гемоглобина благодаря витамину С, который помогает усваивать железо. Как и большинство фруктов и киви, борется с гипертонией (высоким кровяным давлением) ).
Киви в косметике
Не говоря уже о внешнем употреблении киви. Это отличное косметическое средство – увлажняющее, питающее и омолаживающее кожу, отличная маска для лица для воспаленной и чувствительной кожи. Женщинам будет приятно узнать, что употребление киви останавливает поседение волос и способствует выработке естественного коллагена, то есть подтягивает кожу и делает ее более эластичной.
Киви – противопоказания
Говоря о пользе этого вкусного фрукта, несомненно, у каждого есть вопрос о вреде. Есть ли вред и что это такое?
Киви может навредить людям с индивидуальной непереносимостью и аллергией. Как и любой другой фрукт, насыщенный кислотами, этот часто вызывает аллергические реакции. Не рекомендуется людям с повышенной кислотностью желудочного сока (возможно обострение гастрита). Киви также противопоказан тем, кто склонен к диарее.