Уровень тестостерона можно повысить с помощью правильного образа жизни. Выбор правильных продуктов питания – залог успеха. Это, пожалуй, самый простой и экономичный способ поднять уровень тестостерона. Вот список овощей и фруктов, которые отлично справляются с задачей.
Содержание
Фрукты
1. Банан. Этот фрукт похож на двойную дозу повышения тестостерона, так как он богат витамином B6 и калием, содержит специальный фермент, называемый бромелайном, который может повысить как ваше либидо, так и тестостерон. Вы можете перекусить или добавить в утренний смузи.
2. Ананас. Этот тропический фрукт содержит магний, который, как известно, способствует естественному производству тестостерона. Цинк содержащийся в ананасе, также повышает уровень тестостерона. Вы можете есть его, как самостоятельное блюдо или смешать нарезанный кубиками ананас с нарезанными креветками и тертым имбирем.
3. Виноград . Кожура винограда содержит антиоксидант, который способствует выработке тестостерона.
4. Яблоки. Одно яблоко в день поможет вашему тестостерону сегодня, так как этот сочный фрукт богат витаминами. A, C и даже протеином, которые повышают уровень тестостерона. .
5. Папайя – тропический вкусный фрукт, который можно употреблять в виде сока, съесть сырым или дополнить блюдо. Высокий уровень витамина С, который содержится в этом восхитительном фрукте, увеличивает выработку тестостерона; также помогает вашим мышцам расти и заживать.
6. Гранаты – нужно улучшить эректильную функцию и повысить уровень тестостерона? Тогда этот фрукт просто необходим, поскольку исследования показали, что он справляется с этими функциями на “отлично”. Гранатовый сок также можно использовать для быстрого повышения энергии.
7. Ягоды – черника, малина, клубника, что угодно; Ягоды регулируют и повышают уровень тестостерона, а также обладают рядом других полезных свойств.
8. Киви. Обеспечивает те же преимущества, что и папайя, а также содержит витамин B6, который, как известно, играет важную роль в производстве тестостерона.
9. Апельсины. Выдавите сок или очистите его и ешьте дольками. Он известен как богатый витамином С фрукт, который на самом деле помогает снизить уровень кортизола, который необходим для повышения уровня тестостерона. Витамин С – боец: он атакует другой фермент, который превращает ваш драгоценный тестостерон в нежелательный эстроген.
10. Авокадо – этот фрукт содержит жирорастворимые витамины, многие из которых важны для выработки здорового тестостерона.
Овощи
1. Сельдерей – Исследования показывают, что сельдерей помогает организму вырабатывать и высвобождать тестостерон при употреблении в пищу. Так что хватайте палку и жуйте.
2. Петрушка – содержит апигенинг, который существенно помогает в выработке тестостерона.
3. Лук. Повышение уровня тестостерона – одно из многих преимуществ для здоровья, которые предлагает этот шар добра.
4. Чеснок. Помимо неприятного запаха изо рта, чеснок на самом деле подавляет кортизол, который, как известно, работает против тестостерона среди нескольких других суперэффективных свойств. Не бойтесь есть его сырым.
5. Шпинат – отличный источник магния, и мы уже знаем, что он повышает тестостерон.
6. Брокколи – богат индолами, противораковыми соединениями, которые повышают выработку тестостерона, очищая систему от избытка эстрогена.
7. Капуста – также удаляет нежелательный эстроген, а взамен повышается уровень тестостерона.
8. Цветная капуста – еще один овощ, выводящий эстроген; он также увеличивает общий уровень тестостерона.
9. Свекла – помогает увеличить выработку тестостерона за счет метилирования.
10. Репа – обеспечивает надежную защиту от эстрогена.
