Мы живем в динамичном мире. Мы всегда спешим, и нам трудно найти время, чтобы следовать здоровой диете. В результате мы потребляем вредные продукты, которые в конечном итоге оказывают вредное влияние на наше здоровье. Пока все может быть хорошо, но со временем это будет не так.
Вот список здоровых продуктов, которые вы можете легко включить в свой рацион для детоксикации организма .
Содержание
1. Детоксикация организма с помощью красной свеклы
Этот полезный корень содержит железо, кальций и антиоксидант типа бетаин, который является растительным пигментом, отвечающим за характерный цвет овощей. Бетаин улучшает структуру клеток и регенерирует клетки в печени (основной центр детоксикации организма). Этот орган защищает ваше тело от токсинов. Поэтому добавление красной свеклы в ваш ежедневный рацион может быть полезным.
Совет: тушите или готовьте овощи без очистки, чтобы сохранить питательные вещества. Вы также можете испечь его и добавить в качестве гарнира к основному блюду или использовать его для приготовления вкусных напитков и смузи.
2. Детоксикация организма с помощью лука и чеснока
Лук и чеснок содержат флавоноиды, которые помогают производить глутатион, один из самых сильных антиоксидантов. Они стимулируют синтез детоксифицирующих ферментов, ответственных за фильтрацию остатков из пищеварительной системы. Кроме того, они обладают мощными антибактериальными, противопаразитарными и иммуностимулирующими свойствами.
Совет: включите оба продукта в свое здоровое питание. Сырой или жареный чеснок может быть отличным дополнением к салату.
3. Детоксикация организма зелеными листовыми овощами
Темно-зеленые листовые овощи богаты хлорофиллом . Этот растительный пигмент отвечает за поглощение света в процессе фотосинтеза, который создает энергию. Но он также обладает способностью связывать токсины и другие свободные радикалы, превращая их в нейтральные вещества. Он также удаляет тяжелые металлы, накопленные в организме.
Хлорофилл обладает противовоспалительными свойствами. Подщелачивает организм и помогает высвобождать кислотность из организма.
Совет: современные продукты имеют высокую кислотность, поэтому убедитесь, что на вашей кухне всегда есть капуста, шпинат или другие зеленые листовые овощи.
4. Детоксикация организма водой и лимоном
Плоды цитрусовых оказывают благотворное влияние на пищеварительную систему, так как они богаты антиоксидантами и витамином С. Они активируют ферменты печени и помогают выводить токсины из организма.
Совет: начните день со стакана воды со свежевыжатым лаймом или лимонным соком, щепоткой соли и небольшим количеством меда. Употребляйте напиток натощак, чтобы повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие.
5. Детоксикация организма с помощью орехов и семян
Если вы не можете перестать есть закуски между приемами пищи, убедитесь, что они полезны. Всегда носите с собой грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника и льна.
Регулярное употребление миндаля помогает устранить все жировые отложения вокруг печени.
Грецкие орехи содержат большое количество аргинина. Снижает уровень аммиака в печени. Это также стимулирует работу мозга.
Льняное семя улучшает настроение. Этот натуральный продукт содержит клетчатку, которая помогает выводить токсины из кишечного тракта. Это также подавляет аппетит и помогает похудеть.
Подсолнечник богат магнием, минералом, который поддерживает нормальный уровень кровяного давления и стабильную частоту сердечных сокращений, в то же время усиливая липолиз (процесс, при котором организм выделяет жир).
6. Детоксикация организма с помощью йогурта
Йогурт содержит пробиотики. Они снабжают организм здоровыми бактериями, которые способствуют естественной флоре, улучшают пищеварение и укрепляют иммунную систему. Этот натуральный продукт помогает детоксикации организма.
7. Детоксикация организма с помощью зеленого чая или чая из одуванчиков
Одуванчик приносит пользу печени. Это помогает организму бороться с токсинами в организме. Зеленый чай богат антиоксидантами. Содержащийся в нем кофеин помогает уменьшить отеки и удалить лишнюю жидкость из организма.
Совет: возьмите одуванчик с гор или из сада. Сварите его, чтобы сделать легкий и детоксифицирующий чай, чтобы сохранить здоровье в холодные дни.
8. Детоксикация организма с помощью имбиря
Имбирь является распространенным компонентом, который уменьшает вздутие живота, поддерживает нормальное функционирование толстой кишки и избавляет организм от токсинов. Рекомендуется для увеличения метеоризма и тошноты. Этот волшебный корень улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и поддерживает функцию печени в течение дня.
Совет: имбирь можно использовать по-разному. Сделайте из него чай или добавьте его в смузи, салаты, супы и другие кулинарные изделия.
9. Детоксикация организма с помощью моркови
Морковь богата витамином А, глутатионом и бета-каротином. Она являются одним из лучших натуральных продуктов детоксикации для тела. Морковь благотворно влияет на иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
Совет: держитесь подальше от обработанных продуктов – по крайней мере, на день или два. Ешьте больше моркови и других сырых овощей. Пейте свежий овощной сок несколько раз в день, чтобы вывести токсины из организма.
10. Детоксикация организма огурцами
Огурцы редко получают внимание, которого они заслуживают, хотя у них есть много преимуществ. Одним из них является способность детоксикации организма. Огурцы улучшают пищеварение и очищают печень. Они увлажняют организм и действуют как естественное мочегонное средство. Это означает, что они помогают организму вырабатывать больше мочи для удаления токсинов и отходов из крови и кишечника.
Совет: огурцы уменьшают отеки и задержку жидкости в организме. Вот почему хорошо употреблять их после употребления значительного количества соленой пищи или алкоголя.