>

Как сочетание белка и клетчатки ускоряет потерю веса?

Следование структурированной диете, которая сочетает в себе белок и клетчатку в качестве ключевого элемента, дает чрезвычайно хорошие результаты в здоровой потере веса . Белок и клетчатка помогут вам чувствовать себя менее голодным, получать больше энергии, быстрее сжигать калории и жир. Таким образом, вам не нужно голодать и страдать, пока вы не достигнете фигуры мечты. Понимание функции белка и клетчатки в сочетании может помочь вам достичь желаемой регуляции веса.

Как сочетание белка и клетчатки ускоряет потерю веса?

Белки

Белок получают из мяса, рыбы, мясных продуктов, яиц, молочных продуктов, морепродуктов, бобовых, злаков. Белок способствует насыщению в течение длительного времени, в отличие от углеводов. Белок как основной компонент в рационе увеличивает термогенез, то есть выработку тепла в организме, тем самым ускоряя обмен веществ.
Добавление большего количества белка в ваш рацион гарантирует, что вы будете терять вес, в основном за счет жира, а не мышечной массы.

Клетчатка

Хотя волокно не переваривается, оно играет чрезвычайно важную роль в стимулировании пищеварения, улучшении и ускорении движения кишечника и питании микрофлоры в них. Одним из важных эффектов потребления клетчатки является сытость, которая длится дольше. Они не добавляют в рацион особенно большое количество калорий, можно даже сказать, что клетчатка составляет незначительную часть потребления калорий.

Чтобы нейтрализовать один из побочных эффектов потребления клетчатки – метеоризм, ешьте продукты, богатые клетчаткой, с большим количеством воды. Это поможет обработать их из пищеварительного тракта.

Сочетание белка и клетчатки с углеводами с низким гликемическим индексом – залог успеха. Это поможет вам увеличить ваше чувство сытости, но также уменьшит ваш вес. Полное исключение из группы макроэлементов углеводов может быть вредным для организма в долгосрочной перспективе. Они необходимы и участвуют в ряде функций и механизмов в организме. Фрукты и овощи с низким гликемическим индексом – отличный выбор не только для контроля веса и снижения веса, но и для предотвращения диабета и резистентности к инсулину.

Читайте также:

Этот простой, но уникальный напиток очищает от холестерина

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector