>

10 минут неторопливой активности в неделю могут снизить риск смерти

Новые исследования показывают, что взрослые старше 40 лет, которые занимаются неторопливой физической активностью – например, танцуют, занимаются садоводством или гуляют – даже в течение непродолжительного времени каждую неделю, могут иметь более низкий риск смерти от множества причин.

10 минут неторопливой активности в неделю могут снизить риск смерти

Предыдущие исследования показали, что даже физическая активность на низком уровне, включая неторопливые занятия, такие как садоводство, может помочь защитить здоровье мозга и уберечь от сердечно-сосудистых заболеваний , а также другие преимущества.

Теперь недавнее обсервационное исследование, в котором приняли участие десятки тысяч людей в возрасте 40 лет и старше, обнаружило связь между более низким риском смерти от различных причин и низким уровнем физической активности.

Исследование, результаты которого были опубликованы в Британском журнале спортивной медицины, показывает, что люди, которые проводят недолгое время каждую неделю, будучи физически активными, имеют более низкий риск смерти, связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями , раком и смертностью от всех причин.

В то же время авторы исследования отмечают, что участие в более интенсивных видах физических упражнений, в том числе бег и езда на велосипеде, может принести более значительную пользу для здоровья.

Даже активность на низком уровне снижает риск смерти

Исследователи проанализировали данные, собранные в рамках национальных опросов о состоянии здоровья – серии ежегодных опросов, в которых людям из Соединенных Штатов предлагается предоставить информацию о своем здоровье и привычках образа жизни.

Для справки, команда подсчитала, что 1 минута энергичных упражнений будет равносильна 2 минутам упражнений средней интенсивности, таких как садоводство, танцы или быстрая прогулка. В их анализ исследователи включили только физические нагрузки, которые продолжались в течение 10 или более минут одновременно.

Исследователи обнаружили, что, в отличие от людей, которые были очень физически неактивны, люди, которые занимались умеренной, неторопливой физической активностью в течение 10–59 минут в неделю, имели на 18 процентов более низкий риск смерти от всех причин.

Люди, которые занимались умеренной физической активностью немного дольше – от 150 до 299 минут в неделю – видели еще более резкое снижение риска смерти от всех причин – 31%.

А те, кто каждую неделю проводил 1500 минут и более в состоянии физической активности в свободное время, испытали снижение общего риска смертности на 46 процентов.

Исследователи наблюдали сходные связи между повышением уровня физической активности и риском смерти от рака.

Наконец, люди, которые проводили 10–59 минут в неделю, занимаясь неторопливой физической активностью, видели риск смерти на 12 процентов ниже, связанный с сердечно-сосудистыми событиями, а люди, которые были активны в течение 120–299 минут каждую неделю, имели на 37 процентов меньше риск смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее, исследователи отмечают, что занятие физическими упражнениями намного дольше 1500 минут в неделю не принесло никаких дополнительных преимуществ в этом отношении.

10 признаков того, что вашему организму нужно больше жира

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector