Если мы должны быть краткими и не вдаваться в медицинские объяснения процессов, происходящих в нашем организме, мы можем сказать, что метаболизм – это скорость, с которой метаболизм происходит в организме. Или, другими словами, скорость, с которой обрабатываются питательные вещества, которые мы принимаем. Ускоренный метаболизм – ключ к сокращению жира и наращиванию мышечной массы, а медленный – разрушитель прилагаемых нами усилий.
Вот список некоторых вещей, которые, как было доказано, ускоряют ваш метаболизм.
- Тренировки (оптимальным вариантом является сочетание аэробных тренировок и силовых тренировок);
- Пить достаточно воды, не менее 2 литров в день;
- Полный сон;
- Добавляйте в еду определенные специи – имбирь, корицу, острое;
- Выпивать натощак стакан воды с лимоном (каждое утро);
- Частое кормление небольшими порциями (обеспечение постоянной работы пищеварительной системы);
- Зеленый чай, кофеин (в мерных количествах);
Вот некоторые из тех, которые замедляют его и останавливают наш прогресс:
- Прием пищи через длительные промежутки времени;
- Пропуск завтрака;
- Сидячий образ жизни;
- Стресс;
- Переедание и перегрузка пищеварительной системы;
- Недостаток отдыха и времени восстановления;
- Употребление алкогольных напитков;
- Недостаток в рационе белка;
- Дефицит железа и магния;
- Диеты со слишком ограниченным приемом пищи (перевести организм в режим хранения).
Многие факторы, такие как возраст, гормоны, окружающая среда и гены, влияют на скорость метаболизма. Это, конечно, не означает, что мы не можем оптимизировать свое тело и пытаться обеспечить для нас самый быстрый и эффективный метаболизм. Как мы уже говорили, это залог достижения результатов, к которым мы стремимся.
