>

Вещи, которые влияют на наш метаболизм

Если мы должны быть краткими и не вдаваться в медицинские объяснения процессов, происходящих в нашем организме, мы можем сказать, что метаболизм – это скорость, с которой метаболизм происходит в организме. Или, другими словами, скорость, с которой обрабатываются питательные вещества, которые мы принимаем. Ускоренный метаболизм – ключ к сокращению жира и наращиванию мышечной массы, а медленный – разрушитель прилагаемых нами усилий.

Вещи, которые влияют на наш метаболизм

Вот список некоторых вещей, которые, как было доказано, ускоряют ваш метаболизм.

  • Тренировки (оптимальным вариантом является сочетание аэробных тренировок и силовых тренировок);
  • Пить достаточно воды, не менее 2 литров в день;
  • Полный сон;
  • Добавляйте в еду определенные специи – имбирь, корицу, острое;
  • Выпивать натощак стакан воды с лимоном (каждое утро);
  •  Частое кормление небольшими порциями (обеспечение постоянной работы пищеварительной системы);
  •  Зеленый чай, кофеин (в мерных количествах);

Вот некоторые из тех, которые замедляют его и останавливают наш прогресс:

  • Прием пищи через длительные промежутки времени;
  • Пропуск завтрака;
  • Сидячий образ жизни;
  • Стресс;
  • Переедание и перегрузка пищеварительной системы;
  • Недостаток отдыха и времени восстановления;
  • Употребление алкогольных напитков;
  • Недостаток в рационе белка;
  • Дефицит железа и магния;
  • Диеты со слишком ограниченным приемом пищи (перевести организм в режим хранения).

Многие факторы, такие как возраст, гормоны, окружающая среда и гены, влияют на скорость метаболизма. Это, конечно, не означает, что мы не можем оптимизировать свое тело и пытаться обеспечить для нас самый быстрый и эффективный метаболизм. Как мы уже говорили, это залог достижения результатов, к которым мы стремимся.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector