>

Успешно похудеть: 3 компонента завтрака, которые могут помочь против жира на животе

Слишком строгое питание во время диеты означает стресс для организма. Это может быть помехой при похудении. Потому что высвобождается гормон стресса кортизол, который вызывает повышение уровня сахара в крови и выделение инсулина.

Успешно похудеть: 3 компонента завтрака, которые могут помочь против жира на животе

В результате сахар очень быстро попадает в клетки и накапливается в виде жира – особенно вокруг желудка.

Регулярные завтраки подавляют этот процесс. А с правильными ингредиентами похудение может быть особенно эффективно. Необходимым условием для этого, конечно же, является отрицательный баланс калорий .

Белок из бобов

Бобовые и фасоль – это идеальная упаковка клетчатки , белков и углеводов.

Фасоль можно смешать, например, с яйцами и приготовить в омлет. Кроме того, распространен хумус из нута и белой фасоли , особенно богатый белком – и несомненно является лучшим вариантом завтрака, нежели сыр и варенье на бутерброде!

Полезные жиры в орехах

Орехи полны здоровых, ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, они также очень богаты белком и с высоким содержанием клетчатки.

Большим преимуществом орехов является то, что они поддерживают постоянный уровень сахара в крови в течение относительно долгого времени, не давая вам снова проголодаться вскоре после завтрака, а затем перекусывая, чтобы сократить время до обеда.

Итак: орехи в мюсли или в качестве начинки в каше абсолютно приветствуются.

Клетчатка в зеленых листовых овощах

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, содержат много витамина С , который не только подавляет воспаление, но и снижает кровяное давление. Магний также снижает уровень гормона стресса кортизола.

Эксперты по питанию также отмечают ценную клетчатку в зеленых листовых овощах: «Пищевые волокна обладают пребиотическим эффектом, что означает, что они поддерживают полезные бактерии в нашем кишечнике, в противном случае перевес вредных бактерий в кишечнике может привести к проблемам со здоровьем, также способствующим увеличению веса “.

Таким образом, рассмотреть салаты как вариант завтрака, отличная идея. Переосмысление в этом отношении могло бы принести пользу как кишечному, так и брюшному жиру.

5 вещей, которые произойдут с нашим телом, если мы перестанем есть хлеб

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector