Высокий уровень холестерина в крови – самая серьезная причина опасных для жизни заболеваний. Наиболее губительно их влияние на состояние сердечно-сосудистой системы.
«Высокий холестерин – более яростный враг нашего здоровья, чем курение, ожирение и диабет», – резюмируют специалисты. Вот почему диетологи рекомендуют отказаться от определенных продуктов или свести их к минимуму. Проявив волю и разум, мы избавим себя от действительно серьезных проблем со здоровьем!
Здоровое питание чрезвычайно важно для сердца и сосудов. Если мы будем есть так, как нам заблагорассудится, мы гарантированно заболеем. В этом направлении дела осложняются наследственными факторами, но люди обращают внимание, когда, к сожалению, уже поздно.
В основном холестерин необходим нашему организму, потому что он участвует в обновлении клеток, выработке гормонов, защите внутренних органов от неблагоприятных воздействий. Но есть предел его присутствию, выше которого то, что необходимо, становится вредным и опасным. Коварство холестерина в том, что он не поднимается резко и внезапно и в этом смысле не подает нам сигналов о возможном незначительном отклонении. Он постепенно накапливается в результате нездорового питания и необратимо влияет на кровеносные сосуды.
Самый надежный способ избежать этого – выбросить или ограничить несколько продуктов из своего обычного рациона. Вот они:
1. Яйца. Куриное яйцо, а точнее его желток, обычно содержит 213 миллиграммов холестерина. Если вы съели на завтрак яйцо, значит, вы приняли свою дневную дозу и лучше отказаться от всех других опасных продуктов.
2. Сладкий чай. Лучше пить без сахара и вообще ограничить сладости, которые повышают уровень липидов в крови.
3. Картофельное пюре. Вкусно, но из-за добавления масла, молока или сливок это настоящая бомба насыщенных жиров.
4. Пицца. Стандартный кусок этой соблазнительной еды содержит в среднем 10 граммов жира, половина из которых – насыщенные. Не увлекайтесь количеством!
5. Мороженое. Людям, у которых уже обнаружен повышенный уровень холестерина в крови, стоит просто забыть о мороженом. В его составе цельное молоко, сливки, сливки, сгущенка. В то же время хорошо знать, что отказываться от молочных продуктов не нужно. Подойдут свежие и простокваши жирностью до 2%, творог, кефир.
