>

Естественные способы снизить высокий уровень холестерина

Высокий уровень холестерина ЛПНП («плохой» холестерин) считается основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта. Считается, что холестерин ЛПНП раздражает слизистую оболочку кровеносных сосудов, вызывая затвердение артерий.

Естественные способы снизить высокий уровень холестерина
Естественные способы снизить высокий уровень холестерина

Естественные средства для снижения высокого уровня холестерина

Витамин В3
Этот витамин, также называемый ниацином, помогает снизить уровень холестерина, в частности, снижает уровень холестерина ЛПНП и повышает уровень холестерина ЛПВП. Исследования показали, что ниацин снижает уровень холестерина ЛПНП на 10–20%, снижает уровень триглицеридов на 20–50% и повышает «хороший» холестерин ЛПВП на 15–35%. Ниацин значительно снижает уровень артериосклероза.

Артишок

Некоторые исследования предполагают, что экстракт листьев артишока (cynara scolymnus) может помочь снизить уровень холестерина. Экстракт листьев артишока может работать, ограничивая синтез холестерина в организме. Артишоки также содержат соединение под названием цинарин, используемое для увеличения выработки желчи в печени и ускорения оттока желчи из желчного пузыря, оба из которых могут увеличить выведение холестерина. 

Растворимые волокна

Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП за счет снижения абсорбции холестерина в кишечнике. Он связывается с холестерином, так что он выводится из организма. Его можно найти в качестве пищевой добавки, такой как порошок подорожника, или в таких продуктах, как:

  • Овес
  • Ячмень
  • Ржаной хлеб
  • Бобовые
  • Фрукты, такие как яблоки; чернослив и ягоды
  • Овощи, такие как морковь, брюссельская капуста, брокколи

Растительные стеролы и станолы

Растительные станолы и стеролы (такие как бета-ситостерол и ситостанол) – природные вещества, встречающиеся в некоторых растениях. Станолы добавляются в маргарин, апельсиновый сок и приправы. Исследования показали, что растительные станолы и стеролы могут помочь снизить уровень холестерина. Они похожи по структуре на холестерин и могут помочь блокировать абсорбцию холестерина из кишечника. 

Исследования показали, что станолы значительно снижали общий холестерин и холестерин ЛПНП, но не оказывали значительного влияния на холестерин ЛПВП или триглицериды. Но они, по-видимому, усиливают действие других методов, таких как прием статинов, для снижения уровня холестерина.

Другие полезные дополнения

  • Красный рис 
  • Коэнзим Q10
  • Чеснок 
  • Пантетин 

Кому нужно снизить уровень холестерина?

Высокий уровень холестерина обычно лечат на основе общего уровня холестерина, холестерина ЛПНП (плохого) и холестерина ЛПВП («хорошего»). Люди, которым необходимо снизить уровень холестерина и убедиться, что уровень холестерина находится на здоровом уровне:

  • Люди с диабетом
  • Люди, которые курят 
  • Люди с высоким кровяным давлением
  • Люди с низким уровнем холестерина ЛПВП
  • Люди, которые имеют семейную историю ранних пороков сердца
  • Мужчины от 45 лет и старше
  • Женщины 55 лет и старше

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector