>

Правильная система питания

«Правильное питание» предполагает реализацию 3 основных пунктов: достижение гармонии, сохранение здоровья и продление молодости.

Правильная система питания

Кажется, что это может быть проще – стоит уменьшить порции, и вес начнет уменьшаться. Но не так-то просто следовать воле наших бабушек: «Если хочешь похудеть, ешь на пол-ведра меньше». На самом деле все сложнее. Давайте определимся, какие продукты должны составлять основу вашего рациона, а от каких вы обязательно должны отказаться. Настоящая цель питания – повысить физическую и умственную активность, одновременно способствуя здоровью.

Сторонники здорового образа жизни высоко ценятся системами здорового (правильного) питания, которые не вредны для здоровья, а наоборот, решают многие проблемы со здоровьем и, в частности, их вес. Но имейте в виду, что соблюдение здоровой диеты должно быть на всю жизнь. Это потребует от вас дисциплины и силы воли, но цель того стоит!

По общему мнению, правильное питание обязательно – курица или индейка, гречка и овсянка. Кроме того, привычка к еде однообразной вредна для здоровья организма. Правильное питание состоит из многих здоровых продуктов, которые часто забываются. К ним относятся чечевица, киноа, бобы, черный рис, цесарка и перепелиные яйца, а также широкий выбор фруктов, овощей, зелени и многое другое.

Три секрета правильного питания

  • Требуется есть 5 раз в день. Завтрак, обед и ужин + 2 перекуса.
  • Порция за 1 раз должна быть помещена в ладони. Недаром у каждого из нас есть руки разного размера – это мера индивидуальной нормы. На завтрак достаточно горстки, чтобы уместиться на ладони. Вы думаете, это слишком мало? Поверьте, со временем вы легко привыкнете к такому количеству еды.
  • Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 3 часа до сна. Сытный ужин – не лучший вариант. На ужин лучше употреблять фруктовые / овощные салаты и молочные продукты (кефир, ряженка, несладкий йогурт, творог) и травяные чаи следует пить перед сном.
  • Составьте список продуктов, прежде чем идти в магазин. Это поможет вам сосредоточиться на здоровом питании, а не на вредной пище.
  • Овощи являются приоритетом, потому что они являются более здоровыми фруктами.
  • Положите здоровую пищу на видное место. Как правило, мы хотим есть «глазами». Поэтому необходимо удалить / утилизировать старые вредные запасы.
  • Откажись от сахара. Старайтесь не подслащивать еду, а вместо выпечки кексов и десертов ешьте фрукты и ягоды. Даже зимой вы можете купить замороженные фрукты.
  • Скажи нет фаст-фуду. Лучше носить с собой еду в контейнерах.
  • Пейте воду (не менее 30 мл воды на 1 кг массы тела). Как известно, вода – это источник жизни.
  • Ограничить потребление алкоголя. Бокал красного сухого вина на ужин приемлем, но не должен стать ежедневным ритуалом.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector