Снижение уровня холестерина с помощью цитрусовых
Ни для кого не секрет, что апельсиновый сок – это не только вкусное средство для освежающего начала дня, но и чрезвычайно полезный напиток. Было доказано, что регулярное употребление одного или двух стаканов свежевыжатого апельсинового сока – отличный способ контролировать уровень холестерина в крови. Желательно пить домашний сок (сразу после его приготовления), так как консерванты в расфасованных продуктах могут принести организму больше вреда, чем пользы. Если вам нужно подсластить напиток, замените сахар медом.
Грейпфруты – это также цитрусовые, содержащие растворимую клетчатку. Они очень богаты пектином, который успешно снижает уровень холестерина.
Ешьте сою, чтобы снизить уровень плохого холестерина
Соя эффективно помогает снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП , в то же время поддерживая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, что способствует общему здоровью организма.
Это растение семейства бобовых часто служит заменителем мяса, сыра и других молочных продуктов. Таким образом, он помогает снизить количество насыщенных жиров в рационе, а такая диета приводит к снижению холестерина .
Для этого специалисты рекомендуют употреблять около 25 граммов соевого протеина в день. Так что включите сою в свое меню. Вы можете употреблять её в виде орехов, тофу, соевой муки, соевого молока и других.
Снизить уровень плохого холестерина с помощью вина и чеснока
Следующий рецепт поможет снизить уровень плохого холестерина и жира на животе .
Необходимые продукты:
12 зубчиков чеснока
500 миллилитров красного вина
Приготовление:
Чеснок очистить и разрезать на четвертинки. Положить в стеклянную банку и залить красным вином. Закройте и оставьте на солнечном месте на две недели, периодически (каждый день) встряхивая емкость, чтобы ингредиенты хорошо перемешались. Затем процедите и переложите в темную бутылку с герметичной крышкой.
Способ применения:
принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение месяца. Затем сделайте перерыв на 10 недель и при желании повторите процедуру.
Как снизить уровень плохого холестерина с помощью овсянки
Вредный холестерин забивает артерии, накапливаясь в стенках кровеносных сосудов. Таким образом ограничивается кровообращение . Чем ниже уровень этого холестерина, тем больше шансов избежать серьезных заболеваний, таких как инфаркт миокарда, увеличение печени и селезенки и других. По этой причине мы предложим вам простой способ уменьшить его.
Овсянка – очень подходящее средство для снижения уровня плохого холестерина . В отдельную посуду налейте 1 литр воды и 3 столовые ложки овсянки . Оставить продукты на ночь, а утром процедить жидкость. Употребляйте порциями в течение дня .
Снизьте уровень плохого холестерина с помощью овсянки и груши
Груша – это фрукт, который помогает эффективно снижать уровень плохого холестерина . В сочетании с овсянкой он обеспечит ваш организм большим количеством питательных веществ для улучшения вашего здоровья. Вот как приготовить вкусный завтрак из этих двух натуральных продуктов .
Необходимые продукты:
1 груша
100 г овсянки
20 грамм меда
Способ приготовления:
Вскипятите воду и добавьте к ней овес . Хорошо перемешайте, чтобы получить густую консистенцию . Снимите смесь с огня и отставьте, чтобы она остыла. Перелейте овсяные хлопья в отдельную миску и добавьте нарезанную кубиками грушу . При желании приправить медом . Ешьте здоровый завтрак каждый день, пока состояние не улучшится.
