>

Подборка советов по снижению уровня холестерина

Снижение уровня холестерина с помощью цитрусовых

Ни для кого не секрет, что апельсиновый сок – это не только вкусное средство для освежающего начала дня, но и чрезвычайно полезный напиток. Было доказано, что регулярное употребление одного или двух стаканов свежевыжатого апельсинового сока – отличный способ контролировать уровень холестерина в крови. Желательно пить домашний сок (сразу после его приготовления), так как консерванты в расфасованных продуктах могут принести организму больше вреда, чем пользы. Если вам нужно подсластить напиток, замените сахар медом.

Снижение уровня холестерина с помощью цитрусовых
Снижение уровня холестерина с помощью цитрусовых

Грейпфруты – это также цитрусовые, содержащие растворимую клетчатку. Они очень богаты пектином, который успешно снижает уровень холестерина. 

Ешьте сою, чтобы снизить уровень плохого холестерина

Соя эффективно помогает снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП , в то же время поддерживая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, что способствует общему здоровью организма.

Ешьте сою, чтобы снизить уровень плохого холестерина
Ешьте сою, чтобы снизить уровень плохого холестерина

Это растение семейства бобовых часто служит заменителем мяса, сыра и других молочных продуктов. Таким образом, он помогает снизить количество насыщенных жиров в рационе, а такая диета приводит к снижению холестерина .
 
Для этого специалисты рекомендуют употреблять около 25 граммов соевого протеина в день. Так что включите сою в свое меню. Вы можете употреблять её в виде орехов, тофу, соевой муки, соевого молока и других.

Снизить уровень плохого холестерина с помощью вина и чеснока

Следующий рецепт поможет снизить уровень плохого холестерина и жира на животе .

Необходимые продукты:

12 зубчиков чеснока
500 миллилитров красного вина

Приготовление:
Чеснок очистить и разрезать на четвертинки. Положить в стеклянную банку и залить красным вином. Закройте и оставьте на солнечном месте на две недели, периодически (каждый день) встряхивая емкость, чтобы ингредиенты хорошо перемешались. Затем процедите и переложите в темную бутылку с герметичной крышкой.

Способ применения:
принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение месяца. Затем сделайте перерыв на 10 недель и при желании повторите процедуру.

Как снизить уровень плохого холестерина с помощью овсянки

Вредный холестерин забивает артерии, накапливаясь в стенках кровеносных сосудов. Таким образом ограничивается кровообращение . Чем ниже уровень этого холестерина, тем больше шансов избежать серьезных заболеваний, таких как инфаркт миокарда, увеличение печени и селезенки и других. По этой причине мы предложим вам простой способ уменьшить его.

Как снизить уровень плохого холестерина с помощью овсянки
Как снизить уровень плохого холестерина с помощью овсянки

Овсянка – очень подходящее средство для снижения уровня плохого холестерина . В отдельную посуду налейте 1 литр воды и 3 столовые ложки овсянки . Оставить продукты на ночь, а утром процедить жидкость. Употребляйте порциями в течение дня .

Снизьте уровень плохого холестерина с помощью овсянки и груши

Груша – это фрукт, который помогает эффективно снижать уровень плохого холестерина . В сочетании с овсянкой он обеспечит ваш организм большим количеством питательных веществ для улучшения вашего здоровья. Вот как приготовить вкусный завтрак из этих двух натуральных продуктов .

Необходимые продукты:

1 груша
100 г овсянки
20 грамм меда

Способ приготовления:

Вскипятите воду и добавьте к ней овес . Хорошо перемешайте, чтобы получить густую консистенцию . Снимите смесь с огня и отставьте, чтобы она остыла. Перелейте овсяные хлопья в отдельную миску и добавьте нарезанную кубиками грушу . При желании приправить медом . Ешьте здоровый завтрак каждый день, пока состояние не улучшится.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector