Разве мы не слышали всего этого? «На ужин следует съесть что-нибудь легкое», «Есть нужно за несколько часов до сна», «Никогда не пропускайте ужин»! Да-да, мы все это знаем. Но мы редко этому следуем.
Хотя здоровый завтрак важен для всех, здоровый ужин не отстает, особенно для тех, кто пытается сбросить лишние килограммы или имеет проблемы со сном.
Наше тело по-разному реагирует на разные виды пищи, и это может повлиять на наше пищеварение, массу тела и сон. Кроме того, ночная еда требует времени для переваривания. Поэтому важно, что вы включаете в свой ужин.
Для людей, у которых есть такие проблемы, как газы, изжога, нарушение сна, увеличение веса и т. д. чрезвычайно важно, чтобы они съели здоровый ужин в нужное время. Решение? Возможно, правильное планирование ужина поможет!
Есть несколько продуктов, которые люди обычно любят есть на ужин, но не должны, потому что употребление их на ночь вызывает проблемы с пищеварением, сном и весом.
Жирная пища
Во время ужина следует избегать продуктов с высоким содержанием жиров, поскольку они дольше перевариваются и способствуют отложению жира в организме. Кроме того, они могут привести к кислотному рефлюксу в организме.
Крахмалистые продукты
Избегайте всех крахмалистых продуктов, особенно если у вас диабет. Употребление этих продуктов на ночь может привести к повышению уровня сахара в крови и инсулина. Эти продукты метаболизируются до сахара, сжигаются для получения энергии и могут привести к увеличению веса.
Острая еда
Избегайте острой пищи, особенно если у вас проблемы с желудком и сердцем. Употребление острой пищи на ночь может вызвать изжогу, боли в животе и расстройство желудка.
Продукты с высоким содержанием белка
Также следует избегать продуктов с высоким содержанием белка, таких как соя и соевые продукты, поскольку они иногда вызывают метеоризм.
Углеводные продукты
Углеводы необходимы для получения энергии, но на ночь не употребляйте продукты, содержащие углеводы, которые имеют высокий гликемический индекс и поэтому могут быстро всасываться в кровоток.
Сладости
Не давайте маленьким детям сладости и шоколад на ночь, так как они могут вызвать проблемы с прорезыванием зубов. Кроме того, шоколадные конфеты содержат небольшое количество кофеина, что приводит к нарушению или затруднению сна.
