>

11 советов о том, как снизить уровень холестерина

  • Удалите рафинированный сахар и белую муку из вашего меню.
  • Включите больше цельного зерна.
  • Пейте не менее 2 литров воды в день.
  • Избегайте еды поздно ночью. На ужин выбирайте только суп или салат.
  • Двигайтесь. Движение – это действительно здоровье. Бегайте, идите в спортзал, плавайте. Что бы это ни было, важно тренироваться.
  • Ешьте регулярно, не менее 4-6 раз в день. Регулярное употребление пищи небольшими порциями намного лучше для вашего здоровья, чем голодание или нерегулируемая еда в любое время.
  • Ешьте свежие фрукты и овощи. Избегайте термической обработки. Таким образом вы сохраняете в них витамины, минералы и клетчатку.
  • Контролируйте потребление холестерина с пищей. Уменьшите животные жиры.
  • Не употребляйте углеводы и жиры вместе.
  • Похудейте, если нужно.
  • Пейте зеленый чай, он выводит токсины и освежает. Также считается, что он оказывает положительное влияние на уровень плохого холестерина.

Как снизить холестерин в домашних условиях

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector