Удалите рафинированный сахар и белую муку из вашего меню.
Включите больше цельного зерна.
Пейте не менее 2 литров воды в день.
Избегайте еды поздно ночью. На ужин выбирайте только суп или салат.
Двигайтесь. Движение – это действительно здоровье. Бегайте, идите в спортзал, плавайте. Что бы это ни было, важно тренироваться.
Ешьте регулярно, не менее 4-6 раз в день. Регулярное употребление пищи небольшими порциями намного лучше для вашего здоровья, чем голодание или нерегулируемая еда в любое время.
Ешьте свежие фрукты и овощи. Избегайте термической обработки. Таким образом вы сохраняете в них витамины, минералы и клетчатку.
Контролируйте потребление холестерина с пищей. Уменьшите животные жиры.
Не употребляйте углеводы и жиры вместе.
Похудейте, если нужно.
Пейте зеленый чай, он выводит токсины и освежает. Также считается, что он оказывает положительное влияние на уровень плохого холестерина.
