Знаете ли вы, что благодарность близким, друзьям и коллегам может сделать вас счастливее? Такой простой способ поблагодарить кого-то может помочь уменьшить стресс и депрессию и улучшить ваше общее состояние здоровья. Вы в это не верите? Но ученые со всего мира проводят исследования, чтобы доказать, что чувство благодарности дает нам большую уверенность, счастье и надежду на будущее.
Ключи к этому явлению предоставлены профессором Робертом Эммонсом из Университета Южной Калифорнии в его исследовании «Нейронных корреляций благодарности». Результаты его исследований показывают, что благодарность оказывает на вас положительное влияние, такое как большее удовлетворение, бодрость, счастье, самооценка, оптимизм, надежда, сочувствие и желание предложить эмоциональную и ощутимую поддержку другим.
О пользе благодарности также рассказывает эксперт по личному развитию Мария Фернандес в «Маленькой книге, которая сделает вашу жизнь прекрасной». В ней она рассказывает подробности эксперимента, в котором 88% госпитализированных пациентов с суицидальным поведением повысили свой уровень оптимизма на 94% после того, как написали благодарственное письмо своим близким.
«Люди, которые благодарят чаще, более оптимистичны, счастливее, а их социальные отношения сильнее. Кроме того, когда мы благодарим кого-то, уровень стресса падает примерно на 23%, потому что он снижает кровяное давление », – говорит Мария Фернандес в своей книге.
«Если мы будем проводить наш ритуал благодарения каждый день, мы поймем, что у нас действительно лучшая жизнь. Мы являемся экспертами, фокусируясь на негативных аспектах проблемы, а не стремимся увидеть позитивную сторону всего, что мы испытываем », – утверждает психолог Лора Чика.
Тренер Мария Фернандес советует нам превратить нашу благодарность в наш собственный ритуал, которым мы занимаемся каждый день, будь то утром, когда мы просыпаемся, перед сном, по дороге на работу, в ожидании автобуса на автобусной остановке или даже за офисным столом. По ее словам, эти ритуалы чрезвычайно полезны в трудных ситуациях, потому что с их помощью мы можем изменить нашу энергию и повысить нашу уверенность в том, что мы справимся с трудностями. Вот почему эксперт по личному развитию советует каждому из нас написать сообщение или письмо, чтобы поблагодарить вашего любимого человека, который сделал что-то для вас. Потратьте эти 5 минут, поблагодарив кого-то, и вы почувствуете себя счастливее!
Источник: abc.es
