Этот позитивный ежедневный ритуал генерального директора Microsoft Сатья Наделы безумно прост, но его преимущества подтверждаются исследованиями.
Многие успешные люди любят рассказывать о своих утренних ритуалах , которые делают их еще более успешными.
Например, Тим Кук из Apple просыпается в то время, когда большинство из нас еще спит – в 3:45 утра. На рассвете Ричард Брэнсон занимается серфингом, а Тони Роббинс каждое утро принимает ледяной душ. Но не все отдают предпочтение ранней активности.
Как оказалось, генеральный директор Microsoft Сатья Надела предпочитает начинать свой день неторопливо .
В интервью журналу Time Надела рассказывает о невероятно быстром и в то же время очень полезном утреннем ритуале.
Пять секунд осознанности в начале дня
Как объясняет Наделла, его интерес к этому осознанию был привита ему его матерью, которая была знатоком санскрита. Она предпочитала практики, описанные в древних текстах, но он сам создал для себя гораздо более легкий и простой ритуал.
«Я позаимствовал его у врача, который работал над улучшением показателей футбольной команды Сиэтл Сихок», – сказал Наделла.
«Первое, что я делаю, открывая глаза утром, – это говорю «спасибо»за все, что у меня есть, и за то, к чему я стремлюсь. Вот и все. Нет ничего проще, но, учитывая, что это мой первый сознательный акт в начале дня, это невероятно полезно ».
Наука благодарности
Искреннее спасибо за все, что у вас есть, и попытка смотреть вперед с оптимизмом не займет больше нескольких секунд, но, несмотря на простоту ритуала, он действительно работает – и этому есть много доказательств.
Да, попытки позитивно отнестись к новому дню действительно могут оказать ощутимое влияние на то, как он пройдет.
Во-первых, психологи говорят, что небольшие ритуалы такого рода (например, регулярно повторяют мантры, помогающие избавиться от беспокойства, разрывание или сжигание листа бумаги, на котором вы писали о своих негативных чувствах, или прослушивание любимой песни перед важной встречей) может очень положительно повлиять на ваше настроение и способность справляться с жизненными трудностями.
Во-вторых, ритуал Наделлы основан на том, что утром он сосредотачивает все свое внимание на благодарности , а искренняя благодарность, по мнению ученых, – еще один верный способ улучшить ваше чувство благополучия.
Нейробиологи считают, что чувство оптимизма подобно мышцам нашего тела, его можно тренировать. Чем больше мы тренируемся видеть хорошее в окружающей нас реальности, тем легче нам будет это сделать!
Выделив время для благодарности в начале каждого дня, Наделла научил свой мозг распознавать все виды причин, даже самые незначительные, для счастья и роста. Стоит ли удивляться, что в результате даже самый темный день становится немного светлее?
Итак … Если у вас есть хотя бы несколько свободных секунд утром, попробуйте ритуал Наделлы и посмотрите, как это повлияет на течение предстоящего дня.
