Продукты понижающие давление

Высокое кровяное давление – серьезная проблема для здоровья – оно требует лечения, контроля и изменения образа жизни, пишет ABC Fact.

Продукты понижающие давление

Вы, вероятно, знаете список продуктов, которых следует избегать при гипертонии. Но есть также продукты, которые помогают снизить высокое кровяное давление. 

Познакомимся с ними.

1. Льняное семя

Исследования показывают, что льняное семя успешно снижает кровяное давление. Также очищает кровь от лишнего холестерина, укрепляет сердечные мышцы, тем самым предотвращая развитие инсульта и сердечного приступа.

2. Зеленые овощи

Обязательно нужно включать продукты, богатые калием и магнием: брюссельскую капусту, шпинат, рукколу, сельдерей и чеснок. В их составе есть вещества, успокаивающие симпатическую нервную систему, снижающие нагрузку на сердце.

3. Красная свекла

Свекла богата витамином B, фолиевой кислотой, никотиновой кислотой и аскорбиновой кислотой. В корне культуры содержатся минеральные соли, фосфор, железо, медь, кремний. 

4. Бобовые.

Бобовые содержат много растворимой клетчатки, магния, калия, которые являются отличными ингредиентами для снижения артериального давления и улучшения общего состояния сердца. 

5. Йогурт.

Потребление йогурта хотя бы пять раз в неделю может снизить риск развития гипертонии почти на четверть. Йогурт богат кальцием, магнием и калием.

6.Бананы

Бананы – отличный источник калия. Не забудьте включить его в свой завтрак. Его можно добавлять в кашу, смешанную с творогом, или мюсли из непросеянной муки.

7. Запеченный картофель.

Картофель содержит много калия и магния – двух жизненно важных веществ для поддержания здоровья сердца и снижения высокого кровяного давления. Картофель лучше всего есть запеченным и без соли.

8. Брокколи.

Новое исследование показывает, что глутаминовая кислота, которая содержится в больших количествах в овощах, таких как брокколи, снижает кровяное давление. Благодаря своему богатому составу брокколи играет важную роль в процессах кроветворения, выводит холестерин, укрепляет стенки сосудов и значительно снижает риск сердечного приступа и инсульта.

9. Нежирное молоко.

Ежедневное употребление обезжиренного молока (1%) даст сердцу кальций и витамин D, что поможет снизить кровяное давление на 3–10%. 

10. Семечки подсолнечника

Семечки подсолнечника – отличный источник магния . Только убедитесь, что они не соленые. Соли содержат большое количество натрия, чего следует избегать. 

Мы надеемся, что вы последуете нашим советам, но не игнорируйте рекомендации врача. Быть здоровым.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector