Сердце является двигателем нашей жизни. К сожалению, количество сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается. Однако с помощью здоровой и сбалансированной диеты сердце можно укрепить. Употребление следующих продуктов положительно влияет на здоровье сердца.
1. МИНДАЛЬ
Миндаль содержит много полезных волокон , белка, витамина Е , кальция , калия и магния .Миндаль в жирах обеспечивает «хороший» холестерин ЛПВП, в крови снижается уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов. Каждый день желательно употреблять 30 граммов миндаля.
2. АВОКАДО
Мякоть авокадо с высоким содержанием жира содержит важные питательные вещества. Мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают хороший уровень холестерина. Кроме того, авокадо обеспечивает организм витамином В6 , витамином Е, калием, магнием и медью . Содержащийся триптофан обеспечивает покой и расслабление.
3. ЯГОДЫ ГОДЖИ
Все больше и больше эта ягода набирает популярность: Goji ягоды богаты витамином С, витамином В1 , В2 и витамином А . Помимо всего прочего, они обладают антиоксидантным эффектом, могут применяться при повышенном кровяном давлении , для укрепления иммунной системы и профилактики рака. Они также оказывают укрепляющее действие на печень и почки.
4. ВИШНЯ
Вишня – популярный фрукт и полезная закуска в летние месяцы. Вещества каротин, фолиевая кислота, витамины группы В, витамин С, минералы, такие как калий, магний, железо , кальций и фосфор, оказывают укрепляющее действие на наш организм. Дренирующий эффект облегчает работу сердечно-сосудистой системы, почек и печени. Благодаря своему антиоксидантному эффекту вишня защищает от свободных радикалов.
Продолжение перечня в следующей части!
