>

Недостаток витамина Д

Лето – время, когда мы можем легко получить витамин D естественным путем.

Полчаса в день на солнце достаточно, чтобы в коже синтезировалось необходимое количество этого важного витамина, отвечающего за прочность костей и зубов, за правильное функционирование сердечно-сосудистой системы, для предотвращения депрессии.

Имейте в виду, что солнцезащитные кремы мешают его синтезу. Они защищают кожу и должны использоваться, но мы должны избавляться от них хотя бы на несколько минут, чтобы кости оставались здоровыми.

Витамин D также получают из некоторых продуктов (яйца, масло, говяжья печень и т. Д.), Но главную роль в его синтезе играет солнце.

Недавнее исследование показало, что 75% населения испытывают дефицит витамина D. Есть некоторые индикативные признаки авитаминоза, если вы их обнаружите, сделайте лабораторный анализ уровня витамина D в крови и примите меры.

В раннем младенчестве дефицит витамина D проявляется потливостью, возбуждением, снижением мышечного тонуса, характерным размягчением затылка малыша.

Недостаток витамина Д

У взрослых обильное потоотделение, особенно на лбу без видимых причин (жаркая погода, физические упражнения, климакс), может быть признаком дефицита витамина D.

Витамин D напрямую связан с прочностью костей, и проблемы с ними являются явным признаком авитаминоза. На остеопороз, помимо других причин, напрямую влияет уровень витамина D в организме (гормоны, движение, возраст, наследственность).

Доказательством этого является тот факт, что в Индонезии такой диагноз не ставится, хотя там люди не потребляют молоко (кальций), но постоянно находятся на солнце и много двигаются. Боль в костях, переломы при легких травмах приводят к дефициту витамина D, и его следует принимать дополнительно после соответствующих исследований.

Хроническая усталость также является признаком дефицита витамина D. При его отсутствии мышцы теряют тонус, и даже элементарные движения быстро приводят к утомлению. Сердце тоже страдает, и это мышца.

Недостаток витамина Д

Остеомаляция напрямую связана с дефицитом витамина D. Это генерализованное заболевание костей с нарушением минерализации костей. Кости теряют устойчивость и легко приводят к деформациям и травмам. Проявления заболевания – боли в костях, легкая утомляемость, деформации некоторых костей, мышечная слабость, особенно ягодичных мышц, что приводит к характерной «утиной» походке.

Депрессия также связана с дефицитом витамина D. Точные механизмы не ясны, но было обнаружено, что большинство людей с депрессией испытывают дефицит этого витамина.

Дефицит витамина D возникает либо при недостаточном поступлении через солнце и пищу, либо при проблемах с его усвоением. Последнее возникает при хронических желудочно-кишечных заболеваниях, которые мешают усвоению витамина, а при заболеваниях печени и почек нарушается синтез витамина.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector