Витамин А жирорастворим и является одним из наиболее важных элементов для человеческого организма, который играет важную роль в ряде функций организма. Это важно для хорошего зрения, нашей сильной иммунной системы (особенно в зимние месяцы), репродуктивных функций и хорошего состояния кожи.
В пище мы находим 2 типа витамина А – витамин в преформированном виде и провитамин. Предварительно сформированный витамин А также известен как ретинол и чаще всего содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. С другой стороны, организм перерабатывает каротиноиды в растительной пище, такой как красные, зеленые, желтые и оранжевые фрукты и овощи, в витамин А.
Наибольший риск дефицита витамина А возникает у беременных женщин, кормящих матерей, младенцев и маленьких детей. Узнайте о наиболее распространенных симптомах дефицита витамина А.
Сухая кожа
Витамин А важен для создания и восстановления клеток кожи. Это также помогает противодействовать воспалению, вызванному проблемами кожи. Недостаток витамина А может вызвать экзему или другие кожные заболевания. Экзема – это состояние, которое приводит к сухости, воспалению кожи и зуду. Многие клинические исследования показали улучшение при назначении терапии витамином А, который помогает лечить экзему.
Сухие глаза
Проблемы со зрением являются одними из самых распространенных из-за дефицита витамина А в организме. Сухость в глазах, и особенно если вы не можете плакать, слезы текут из ваших глаз, это может быть первым серьезным признаком того, что у вас дефицит витамина А. Если вы испытываете такой дискомфорт, сосредоточьтесь на продуктах с витамином А или примите его в качестве пищевой добавки.
Куриная слепота
Дефицит витамина А может привести к этому неприятному состоянию. Имейте в виду, что это чрезвычайно важный витамин для вашего зрения, и не позволяйте ему теряться в организме.
Репродуктивные проблемы
Витамин А жизненно важен для репродуктивной функции мужчин и женщин. Если у вас возникают трудности с зачатием, возможной причиной может быть нехватка витамина. Исследования на самках мышей с дефицитом витамина А показали трудности с зачатием.
Медленный рост
Дети с дефицитом витамина А могут замедлить свой рост. Это потому, что витамин чрезвычайно важен и способствует нормальному развитию человеческого тела.
Инфекции горла и грудной клетки
Частые инфекции, особенно в горле или груди, могут быть признаком дефицита витамина А. Добавки витамина А могут помочь при респираторных инфекциях, но это уже определено вашим доктором.
Акне и ухудшение состояния кожи
Поскольку витамин А способствует хорошему состоянию кожи и борется с воспалениями, он может предотвратить появление прыщей. Если вы не позволите своему организму страдать от дефицита ценного витамина, вы позволите своей коже быть здоровой и хорошо выглядеть.
