Ученые объяснили связь между недостатком сна и жиром на животе
В США ученые провели исследование, объясняющее связь между недостатком сна и образованием висцерального жира на животе.
Результаты были опубликованы в научном журнале Journal of the American College of Cardiology, на который ссылаются местные СМИ. Исследование проводилось в период с 2013 по 2018 год на 12 здоровых людях, не страдающих ожирением, в возрасте от 19 до 39 лет.
На первом этапе участники не могли спать днем в течение нескольких недель, а ночной сон ограничивался четырьмя часами. На втором этапе сон никак не ограничивался. В ходе эксперимента ученые контролировали всю пищу, потребляемую участниками.
При ограничении сна потребление белка увеличилось на 13%, а потребление жиров — на 17%, при этом уровень активности оставался более или менее постоянным. Максимальный накопленный вес на первом этапе исследования составляет около 500 грамм. В то же время жир на животе увеличился на 11 процентов. По мнению ученых, это связано с тем, что в периоды бодрствования человек продолжает есть, и чем меньше он спит, тем больше он ест. Таким образом, участники, лишенные сна, потребляли в среднем на 300 калорий больше.
На второй фазе исследования, на которой количество сна не ограничивалось , участники стали меньше есть, но висцеральный жир продолжал накапливаться . По словам авторов исследования, им еще предстоит изучить это явление.
Автор эксперимента, профессор сердечно-сосудистой медицины Виренд Соммерс, отметил, что более трети взрослых американцев регулярно не высыпаются из-за факторов образа жизни, таких как работа по ночам или зависимость от социальных сетей. Такой режим может привести к увеличению процента висцерального жира в организме. Чтобы этого избежать, Сомерс рекомендует высыпаться, а в случаях недостатка сна следует больше двигаться и не переедать.
