Большинство людей в какой-то момент испытывали боли в спине. Боль может возникать в верхней или нижней части спины. Причины разнообразны. В большинстве случаев боль возникает из-за травмы нерва или мышцы. Боль в спине также может быть признаком других заболеваний. Люди, которые длительное время сидят в офисе, несут тяжелые грузы, имеют избыточный вес или плохую осанку, подвергаются большему риску проблем со спиной. Физические упражнения и домашние средства от боли в спине помогают естественным образом восстановить физическую форму.
Натуральные домашние средства помогают облегчить боль в спине
Отдыхайте правильно, и тело само исцелится
Отдых в постели в течение нескольких дней может значительно уменьшить боль в спине. Лягте не на спину, а на бок, подложив одну подушку под голову, а другую между коленями . Устройтесь поудобнее.
Чтобы по-настоящему расслабиться, можно лечь на коврик для сна на полу и поставить ноги на стул. Попробуйте выбрать лучшую позицию.
Грелка против напряжения мышц спины
Поставьте грелку или термос, например Б. полотенце, смоченное в теплой воде на болезненном месте. Тепло расслабляет мышцы и снимает боль. Используйте не менее одного часа.
Кроме того, вы можете положить на спину (домашнее) теплое картофельное пюре и оставить на час с повязкой.
Массаж от напряжения спины
Пусть ваш партнер или профессиональный массажист сделает вам хороший массаж спины. Натрите спину массажным маслом, при необходимости оливковым маслом и сначала осторожно, а затем более сильно снимите напряжение. Массаж быстро помогает от болей в спине.
Упражнения при болях в спине
Плавание – хорошее средство от болей в пояснице. Он укрепляет мышцы живота и спины и делает их более устойчивыми к нагрузкам. Плавучесть в воде помогает снизить давление на больную спину. Это позволяет поврежденным мышцам и сухожилиям расслабиться и лучше зажить.
Упражнения на растяжку помогают при проблемах со спиной. Простое упражнение на растяжку спины выглядит следующим образом: лягте на спину, затем медленно поднимите ноги вверх, пока это не станет возможным. Задержите дыхание на время, затем медленно вернитесь в исходное положение. То же упражнение можно делать лежа на животе. Немедленно прекратите, если есть боль.
Лягте на спину, прижав руки к телу. Ноги остаются вместе. Ноги поверните налево, а голову направо. Задержитесь на некоторое время и сделайте глубокий вдох. Медленно вернитесь в исходное положение. Тогда сделайте наоборот. Повторить несколько раз.
Лед снимает боль в спине
Лед – старое домашнее средство от боли и отека мышц спины. Возьмите холодный компресс или пакет со льдом и массируйте болезненные участки спины в течение 20 минут. Как снять мышечное напряжение и снять боль.
Природные средства от проблем со спиной
- Чтобы приготовить легкое натуральное обезболивающее, добавьте в стакан теплой воды столовую ложку меда и сок лимона с щепоткой соли. Пить трижды в день.
- Также можно использовать чай с базиликом, так как он обладает обезболивающими свойствами.
- Сварите овсяные хлопья с уксусом и положите теплую массу на спину, чтобы облегчить боль.
- Варить листья капусты в молоке до застывания смеси. Затем нанесите на спину и накройте тканью на ночь.
- Вы можете приготовить еще одно домашнее средство от проблем со спиной следующим образом: положите 7 горошин перца, 5 долек гвоздики и один грамм сушеного имбиря на чашку чая с базиликом. Пейте это средство 3 раза в день.
Что еще может помочь от болей в спине?
Если у вас проблемы со спиной, полезно есть много витамина С, который в основном содержится в цитрусовых, помидорах, клубнике и многих других фруктах. Кроме того, следует употреблять больше продуктов, богатых кальцием.
Если вы хотите что-то поднять с пола, лучше позвольте ногам делать работу. Вместо того, чтобы сгибать спину, присядьте, чтобы поднять вещи. Это предотвращает боли в спине.
Тяжелые предметы также лучше толкать, чем тянуть, чтобы защитить спину.
Избегайте обуви на (высоком) каблуке.
Если вам приходится сидеть на работе, полезно каждый час делать небольшой перерыв и выпрямлять спину во всех направлениях.
Чтобы предотвратить боли в спине, помогает улучшить осанку. Ваша голова, плечи и бедра должны быть на прямой линии. Кстати, это тоже выглядит лучше.
Упражнения йоги делают спину более гибкой и предотвращают боль. Занятия йогой могут стать хорошей инвестицией.
