С помощью правильного питания человек может не только заботиться о своем здоровье, но и бороться с усталостью и стрессом — постоянными спутниками суетливых будней. Ознакомьтесь с 7 суперпродуктами против усталости и стресса.
Жизнь большинства людей представляет собой сочетание работы, детей, поездок на работу, домашних дел и других проблем . Все это сокращает свободное время для занятий спортом и других здоровых привычек, одновременно повышая уровень стресса и усталости .
К счастью, даже при плотном графике можно снять стресс и постоянную усталость , просто включив в свой рацион следующие 7 суперпродуктов :
Миндаль
Они являются отличным источником растительного белка и клетчатки, которые повышают уровень энергии. Миндаль также содержит уникальное сочетание витаминов B и E, а также минералов, таких как магний и железо, — все они помогают бороться с усталостью.
Острый перец
Они не только придают неотразимый вкус любому блюду, но и обладают рядом полезных для здоровья свойств. Например, соединение капсаицин улучшает кровообращение. Это, в свою очередь, приводит к большему поступлению кислорода в мозг и снижению утомляемости.
Листовые овощи
Шпинат, руккола, капуста — все они борцы с анемией. Эти листовые овощи не только богаты железом, но и помогают формировать красные кровяные клетки. Высокое содержание витамина С также помогает организму легче усваивать железо.
Специи
Такие специи, как имбирь и куркума, придают блюдам пряный вкус, а также делают вас здоровее. Их активные ингредиенты куркумин и гингеролы помогают уменьшить воспаление и предотвратить развитие многих заболеваний, укрепляя иммунную систему. Это, в свою очередь, может привести к снижению уровня усталости с течением времени.
Бананы
Эти фрукты — еще один быстрый и простой способ снять стресс и усталость. Бананы богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать уровень сахара в крови в течение дня. Калий также делает вас более энергичными — особенно важно во время тяжелых физических нагрузок.
Киноа
Киноа — отличная альтернатива таким блюдам, как спагетти и паста, высокое содержание углеводов в которых может вызвать у вас чувство вялости и усталости. Киноа содержит мало углеводов и обеспечивает высокий уровень растительного белка, что является гарантией большей энергии. Питательные вещества, такие как витамины группы В, магний, калий и железо, также борются с усталостью.
Чиа
Как и киноа, семена чиа дают заряд энергии, предоставляя белок, без избытка углеводов или вредных жиров. Они также помогают бороться с усталостью с помощью витамина B5.
