Женщины – динамичные люди. Мы хотим быть идеальными на работе, в семье и выглядеть хорошо. Все это требует от нас энергии. Но некоторые, особо загруженные дни месяца, напоминают нам о том, что важно регулярно заниматься спортом и есть здоровую пищу, не забывая есть и фрукты.
Посмотрите, какие 5 фруктов особенно полезны для здоровья женщин.
Черешня
Известно, что вкусная черешня помогает избавиться от болезней, связанных с подагрой и артритом. Они являются богатым источником антиоксиданта, называемого антоцианином, который увеличивает энергию и защищает ДНК. Потребление черешни, фруктового сока, заботится о здоровье сердца. В ней мало калорий, но достаточно витамина С. Она делают кожу и волосы более красивыми и здоровыми, укрепляет кровеносные сосуды и помогает при запорах. Черешня помогает контролировать уровень сахара в крови, а также рекомендуются при анемии. Помимо витамина С она обеспечит вас цинком, рутином, витаминами группы В, калием, марганцем, железом и другими полезными микроэлементами.
Авокадо
Вкусный и подходящий для домашних масок для лица, авокадо богат полезными мононенасыщенными жирами, которые могут снизить уровень холестерина ЛПНП. Авокадо в умеренных количествах является подходящей пищей для похудения, сытости и обеспечивает энергией.
Он содержит важные питательные вещества, такие как витамины A, E, F, D и B, магний, калий, железо и другие. Регулярное употребление помогает контролировать артериальное давление, способствует здоровью сердца, уменьшает боль в суставах.
Помидоры
Помидоры являются отличным источником антиоксиданта ликопена. Регулярное употребление снижает риск развития раковых клеток, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition, женщины, чье меню часто включает помидоры в качестве еды, чаще выглядят моложе.
Но помидоры также обеспечивают нас витаминами А, С, Е, которые борются с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами. Они также содержат калий, который важен для баланса уровня натрия в организме и помогает не удерживать лишнюю жидкость.
Папайя
Отличный фрукт для здоровья женщины в любом возрасте. Папайя является богатым источником витаминов А, С, фолиевой кислоты и различных фитохимических веществ. Она также содержит папаин – соединение, которое имеет хорошие показатели при расстройстве желудка. Потребление папайи помогает детоксикации организма, и по сравнению с другими фруктами, она содержит больше бета-каротина.
Это мощный антиоксидант, который замедляет процесс старения , борется со свободными радикалами, заботится о здоровье сердца, кожи, важен для иммунитета. Кроме того, вкусная папайя также содержит витамины Е, А, которые важны для здоровья кожи и глаз.
Яблоки
Еще один фрукт, который вы не должны забывать есть – яблоки, которые обеспечат вас пектином, клетчаткой, которая помогает пищеварению и потере веса. Яблоки имеют низкий гликемический индекс, что делает их подходящими фруктами, если вам необходимо контролировать уровень сахара в крови. Их потребление заботится о здоровье сердца, помогает при запорах, укрепляет иммунную систему. Они также удаляют из организма лишние жидкости, выводят токсины из организма, повышают уровень энергии, снижают риск некоторых заболеваний кожи.
