>

20 ЛУЧШИХ СОВЕТОВ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ

В настоящее время существует множество советов по борьбе со старением, потому что мы хотим оставаться молодыми, активными и здоровыми и наслаждаться возрастом. В текущих исследованиях по этой теме расшифровываются новые биологические процессы. Конечно не все мы доживем до 130 лет, но с помощью нескольких советов вы сможете добиться комфортного старения.

Спорт и физические упражнения поддерживают тело и разум в тонусе (Фото: andresr / Depositphotos)
Спорт и физические упражнения поддерживают тело и разум в тонусе (Фото: andresr / Depositphotos)

СОВЕТ 1:

Адекватные физические упражнения – будь то езда на велосипеде, плавание, ходьба или бег – занятия спортом на выносливость укрепляют сердце, обеспечивают снижение веса, понижают высокое кровяное давление и стимулируют функции желез. Кроме того, спорт – эффективный способ снять стресс.

СОВЕТ 2:

Достаточное количество минералов – с важными антиоксидантами, и витамин С, витамин Е способствуют перехвату свободных радикалов. Тело также нуждается в минералах, таких как кальций для костей. Следовательно, сбалансированное питание должно обеспечивать достаточное их количество.

СОВЕТ 3:

Остерегайтесь слишком большого количества калорий – употребляйте больше еды с низким содержанием жира, например: фрукты и овощи, растительные масла и рыба два раза в неделю.

СОВЕТ 4:

Зеленый чай – обладает антиоксидантным действием, рекомендуется от двух до трех чашек в день.

СОВЕТ 5:

Некурящие живут здоровее, лучше и дольше. (Фото: deeaf / Depositphotos)
Некурящие живут здоровее, лучше и дольше. (Фото: deeaf / Depositphotos)

Никакого никотина – курение подвергает опасности сосуды, мозг и сердце.

СОВЕТ 6:

Остерегайтесь слишком большого количества прямого солнца – но умеренно наслаждайтесь им, чтобы тело могло сформировать важный витамин D.

СОВЕТ 7:

Держите свой мозг в форме – регулярно узнавайте что-то новое, читайте. Пейте много жидкости и ешьте углеводы. Мозг нуждается в пище, можно также принимать гинкго билоба.

СОВЕТ 8:

Достаточный сон – хотя нет научных исследований, которые показывают, что сон играет важную роль для здоровья, тело восстанавливается во время сна. Таким образом, полноценный сон является важным фактором в антивозрастной программе.

СОВЕТ 9:

Удержание нормального веса – нормальный вес более подходит для повышения продолжительности жизни, чем ожирение.

СОВЕТ 10:

Избегайте животных жиров – слишком жирная пища приводит к избыточному весу , и к таким болезням, как высокое кровяное давление или диабет, и, следовательно, к сокращению продолжительности жизни.

СОВЕТ 11:

Скептицизм в отношении «чудодейственных лекарств» – прежде чем принимать какие-либо средства, чтобы оставаться молодым, проконсультируйтесь с врачом.

СОВЕТ 12:

Завести друзей – регулярно общаться с друзьями и смеяться вместе, поддерживать себя в форме.

СОВЕТ 13:

Любовь и секс – с хорошими отношениями и полноценной сексуальной жизнью вы не только поддерживаете физическую форму, но и получаете положительные эмоции, что, в свою очередь, приносит пользу вашей активной жизни в старости.

СОВЕТ 14:

Половые гормоны дают силу – с признаками дефицита гормонов, такими как недостаток эстрогена у женщин или недостаток тестостерона у мужчин, врач должен создать баланс.

СОВЕТ 15:

Уход за кожей – о коже нужно хорошо заботиться, внешне через тщательный уход и внутренне через правильное питание и много упражнений. Косметическая хирургия помогает только в течение ограниченного периода времени.

СОВЕТ 16:

Правильный уход за волосами и кожей также являются важными областями для предотвращения старения. (Фото: pressmaster / Depositphotos)
Правильный уход за волосами и кожей также являются важными областями для предотвращения старения. (Фото: pressmaster / Depositphotos)

Волосы и уход за телом – даже волосы нуждаются в особом уходе с питательными веществами. Они чувствительны к недостаткам, никотин также повреждает волосы.

СОВЕТ 17:

Предотвращение потери зрения – желтые фрукты и овощи, содержащие каротиноиды, могут противодействовать ухудшению зрения в пожилом возрасте. В частности, рекомендуется сбалансированная диета для защиты деликатного геля в хрусталике глаза.

СОВЕТ 18:

Мелатонин – важно собирать информацию о мелатонине, потому что гормон определяет сон и является нашими внутренними часами и поглотителем радикалов. Мелатонин необходим для нашей иммунной системы. Но доза обязательно должна назначаться врачом.

СОВЕТ 19:

Уровень DHEA (дегидроэпиандростерона) – гормон DHEA вырабатывается в надпочечниках и положительно влияет на многие метаболические процессы ( либидо у женщин, улучшение работы мозга и т. Д.) в организме. Анализ крови позволяет выявить дефицит, прием препаратов ДГЭА следует производить только под наблюдением врача.

СОВЕТ 20:

Избегайте стресса – сбалансированная, счастливая жизнь замедлит старение. Хобби, социальные контакты и хорошие отношения вносят большой вклад в счастливую жизнь. Релаксационные упражнения и физическая активность помогают контролировать и / или уменьшать возможный стресс.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector