>

10 вещей, которые происходят с телом, если вы едите семена чиа каждый день

Майя и ацтеки были первыми, кто описал важность семян чиа . Однако современный мир только недавно признал эти натуральные продукты суперпродуктами. Чьи семена богаты питательными веществами и благодаря своему нейтральному вкусу их можно добавлять в различные рецепты.

10 вещей, которые происходят с телом, если вы едите семена чиа каждый день

Мы стараемся придерживаться здорового питания и образа жизни. Вот почему мы хотим пролить свет на чиа семена и понять, какие преимущества и вред они приносят нашему телу .

  1. Укрепить кости
    Семена чиа богаты различными минералами, которые известны своей ролью в здоровье костей, в частности кальцием. Только 25 граммов чиа содержат 157 граммов кальция – это намного больше, чем в 100 миллилитрах молока.
  2. Улучшить здоровье зубов
    Как уже упоминалось, кальций играет важную роль. Это помогает укрепить не только кости, но и зубы. Кроме того, в качестве основного питательного вещества бор, содержащийся в семенах чиа, способствует метаболизму марганца, фосфора и магния – они очень важны для укрепления здоровья зубов.
  3. Уменьшить риск диабета
    Известно, что клетчатка, белок и ненасыщенные жиры являются хорошими регуляторами уровня сахара в крови. Министерство сельского хозяйства США считает семена чиа одним из самых полезных продуктов для облегчения диабета.
  4. Предотвратить запор
    Чьи семена помогают улучшить пищеварение. Они содержат растворимые и нерастворимые волокна. Последние, при контакте с водой, покрывают семена чиа гелеподобной оболочкой. Стимулирует испражнения, предотвращая запоры.
  5. Стимулировать обмен веществ
    Чьи семена содержат витамин В, который помогает стимулировать обмен веществ. Они также богаты омега-6 жирными кислотами. Они помогают организму усваивать различные жирорастворимые витамины, способствующие снижению веса.
  6. Улучшить сон
    Серотонин и мелатонин – два гормона, ответственных за хороший сон. Они производятся из триптофана (аминокислота). А поскольку семена, содержат триптофан, то способствуют хорошему сну и расслаблению.
  7. Поддерживать здоровье сердца
    Чиа семена являются отличным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот. Они уменьшают воспаление, кровяное давление и уровень холестерина в крови. Кроме того, они способствуют и поддерживают здоровье сердца.
  8. Увеличить энергию
    Цинк, железо, магний и витамины группы В, содержащиеся в семенах чиа, помогают тонизировать организм. Просто добавьте их в свой любимый напиток, чтобы провести день, полный энергии.
  9. Замедлить старение
    Благодаря тому, что они богаты антиоксидантами, семена чиа помогают быстрее вылечить кожу и уменьшить любые повреждения. Кроме того, витамин Е, содержащийся в них, помогает замедлить старение.
  10. Способствовать сжиганию лишнего жира
    Волокно в семенах которого обеспечивает чувство сытости в течение длительного времени. Они помогают сжигать лишний жир и достичь желаемой фигуры. Кроме того, эти семена набухают, когда поглощают воду, что помогает снизить аппетит.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector