Для того, чтобы быть здоровым и красивым , не следует принимать витамины, и один из наиболее важных является витамин А . Именно с его помощью у вас будет здоровая и мягкая кожа, отличное зрение, здоровое и спортивное тело – хороший тонус.
Кроме того, мы скажем вам, что это мощный иммуностимулятор и антиоксидант, который является жирорастворимым. Витамин А существует в двух формах – ретинол и каротин . Разница между этими двумя формами заключается в том, что ретинол получают только из продуктов животного происхождения, а каротин растительного и животного происхождения.
Здесь мы должны подчеркнуть, что потребление витамина действительно очень важно для нормального функционирования человеческого организма, но мы также должны быть осторожны, чтобы не передозировать и не получитьгипервитаминоз . Еще одна важная вещь заключается в том, что снабжение витамином А никоим образом не заменяет общую здоровую диету и потребление других витаминов, жиров и минералов. Это не будет иметь такого благоприятного эффекта, если вы не будете питаться правильно и полезно.
По этой причине полезно знать, какие 10 продуктов содержат наибольшее количество витамина А.
Витамин присутствует практически во всех фруктах и овощах, но в наибольшем количестве он присутствует у некоторых видов. Первым правилом распознавания продуктов с высоким содержанием витамина А является то, что это красные, оранжевые, желтые и темно-зеленые фрукты и овощи, а также рыбий жир, печень, молочные продукты, яйца.
Прежде чем мы покажем вам продукты, которые содержат больше всего витамина А, полезно знать, какова рекомендуемая суточная доза.
Это хорошо, чтобы получить от 1 до 5миллиграммы, ни в коем случае не превышающие 10 миллиграммов. Хорошо знать, что в определенных ситуациях и при приеме определенных лекарств вам не нужно принимать дополнительный витамин А. Примером этого является прием противозачаточных таблеток. В других случаях вам могут потребоваться добавки для усвоения витамина А, поэтому проконсультируйтесь с врачом.
Теперь пришло время представить вам список продуктов, богатых таким ценным витамином А.
На первое место мы ставим печень . Это самый богатый источник витамина А, и всего за 10 грамм вы можете получить правильную дозу в течение дня.
На втором месте в рейтинге стоит морковь . Вам нужно всего лишь 100 миллилитров свежевыжатого морковного сока чувствовать себя хорошо и иметь правильную дозу “омолаживающего витамина”.
Красный перец также является очень богатым источником витамина А, и его можно употреблять в пищу свежим или сушеным.
Сладкий картофель может обеспечить вас необходимым количеством этого витамина, и в то же время он богат другими ценными витаминами – С и В.
Далее идут листовые овощи, такие как капуста, шпинат и салат, и здесь мы не должны забывать и крапива, которая похожа на морковь по витамину А. Помимо высокого содержания ценного витамина, темно-зеленые листовые овощис очень богатым кальцием. К этой группе можно добавить специи – петрушку, орегано и базилик.
Тыква также богата витамином А, и особенность в том, что в ней содержится каротин растительного происхождения, и вам не нужно беспокоиться о гипервитаминозе.
Сушеные абрикосы также являются продуктами, богатыми витамином А.
Еще одним ценным фруктом является дыня, которая, помимо того, что богата витамином А, также содержит витамины Е, С и В, а также калий, пектин и целлюлозу. ,
Здесь нельзя забывать о рыбных продуктах, так как самым богатым витамином А является рыбий жир, который содержит 6 миллиграммов витамина на 100 грамм.
Конечно, витамин содержится во многих других натуральных продуктах, но в меньших количествах.
Следуйте нашим советам и принимайте суточную дозу витамина А, которая вам нужна, чтобы быть здоровой и красивой. Ешь и живи здоровой.
