С наступлением осени самое время позаботиться о своем здоровье и иммунитете. Осенние суперпродукты могут дать нам больше витаминов и минералов, больше антиоксидантов и важных питательных веществ, чем любой другой продукт в это важное для здоровья время, когда нам нужно подготовить наш организм к зимним испытаниям. Осенние сезонные фрукты и овощи чрезвычайно полезны и могут помочь подготовить организм к гриппу и холодам.
1. Яблоки
Яблоки очень полезны. Обязательно употреблять хотя бы одно яблоко каждый день, потому что в этом замечательном фрукте мало сахара, но он очень богат клетчаткой и витаминами. Яблоки содержат полезные флавоноиды, антиоксиданты и обладают прекрасным вкусом.
2. Брюссельская капуста.
Брюссельская капуста – прекрасный осенний овощ. Он очень богат витамином К, фолиевой кислотой и железом. Брюссельская капуста также богата клетчаткой и мало калорийна.
3. Пастернак
Хотя пастернак не пользуется большой популярностью, он заслуживает особого внимания. Этот осенний овощ чрезвычайно полезен. Он богат калием и клетчаткой. Подходит к блюдам с рисом, картофелем, соусам-пюре и супам
4. Груши
Сладкие и сочные, груши просто великолепны. Они очень богаты клетчаткой, витамином С, важным для осеннего иммунитета.
5. Репа
Репа – еще один осенний корнеплод с фантастической пользой для здоровья. Это источник большого количества витамина С и клетчатки. Подходит для тушеных блюд, запеканок с мясом и овощами, супов, можно подавать запеченными с медом и лимоном.
6. Цветная капуста
Цветная капуста чрезвычайно богата клетчаткой и так же крайне низкокалорийна. Это не подвергнет опасности вашу фигуру, но укрепит вашу иммунную систему. Она богат клетчаткой и в изобилии витамином С. Это источник фитонутриентов и антиоксидантов, снижающих риск рака
7. Тыква
Тыква – самый осенний продукт. Он сладкий, вкусный и подходит к десертам, супам, блюдам и выпечке. Это богатый источник клетчатки, омега-3 и витамина А, которые очень важны для здоровья осенью.
8. Сладкий картофель.
Сладкий картофель похож на тыкву. Он является источником витамина А, который так важен для глаз, кожи, волос, ногтей и иммунитета. Сладкий картофель также является источником клетчатки, железа и противовоспалительных антиоксидантов.
9. Редька
При приготовлении салата обязательно добавляйте редьку. Она полна витаминов C, A, K, фолиевой кислоты и клетчатки.
10. Финики
Хотя финики не являются местным продуктом питания, осенью они очень важны для иммунитета и здоровья, поскольку являются очень хорошим источником клетчатки и калия. В них мало жира и очень много полезных углеводов.
Читайте также:
5 суперпродуктов, которые должна быть у каждой женщины на кухне
