Эстроген – это гормон, который чаще всего ассоциируется с женским телом и имеет большое значение для здоровья женщины. Эстроген отвечает за половое развитие в период полового созревания. Контролирует рост матки во время менструального цикла и беременности. Это также связано с уровнем холестерина и обменом веществ. Именно из-за его важности для здоровья женщин, если его уровень в организме низкий, хорошо принять своевременные меры.
Что означает низкий уровень эстрогена?
Поскольку этот гормон вырабатывается в яичниках, все, что влияет на них, также влияет на уровень эстрогена.
Группы риска, у которых может быть низкий уровень эстрогена, – это девушки, которые еще не достигли половой зрелости, а также женщины, приближающиеся к менопаузе. Но этот гормональный дисбаланс может возникнуть в любое время и в любом возрасте.
Некоторые из наиболее распространенных симптомов:
- Приливы;
- Перепады настроения;
- Депрессия;
- Головные боли и даже мигрени;
- Усталость;
- Проблемы с концентрацией внимания;
- Инфекция мочеиспускательного канала;
- Боль во время секса из-за недостаточного увлажнения влагалища;
- Слабость костей или частые переломы (поскольку эстроген работает вместе с кальцием и витамином D, его дефицит может привести к снижению плотности костей).
Как повысить уровень эстрогена?
Прежде всего, вам следует посетить врача и пройти обследование, чтобы узнать, действительно ли у вас проблемы с уровнем гормонов.
Не курите. Курение пагубно влияет на эндокринную систему и может ограничить способность организма вырабатывать эстроген.
Измените свой рацион. Эндокринной системе необходимо здоровое тело для выработки адекватного уровня эстрогена.
Здоровое питание. Увеличьте потребление продуктов, содержащих фитоэстрогены – соевые продукты, такие как тофу, соевые орехи, черника, абрикосы, брокколи, подсолнечник, льняное семя.
Постарайтесь уменьшить потребление сахара, так как его чрезмерное употребление часто связано с гормональным дисбалансом.
Пейте травяные чаи. Некоторым чаям удается повысить уровень эстрогена. Черный и зеленый чай содержат фитоэстрогены, которые могут повышать уровень эстрогена в организме.
