Недостаток цинка – симптомы

После железа цинк является самым распространенным микроэлементом в организме человека. Он участвует в клеточном метаболизме и играет незаменимую роль в иммунной системе, синтезе белков и нуклеиновых кислот, а также заживлении ран. Кроме того, цинк необходим для нормального функционирования обоняния и вкусового восприятия.

Недостаток цинка - симптомы

Многочисленные роли этого микроэлемента показывают, насколько разнообразными могут быть последствия хронического дефицита цинка в организме. Это может затруднить правильную диагностику состояния, поскольку симптомы могут напоминать симптомы многих различных заболеваний.

Однако есть несколько явных жалоб, которые специалисты определяют как классические симптомы дефицита цинка. Их появление должно сигнализировать о том, что необходимо изменить рацион, чтобы включить в него больше продуктов, богатых цинком .

К классическим симптомам дефицита цинка в организме относятся:

  • Истончение и ломкость волос – постоянный дефицит цинка замедляет деление клеток в волосяных фолликулах и синтез кератина – основного структурного белка волос. Таким образом, выпадение и истончение волос – первые последствия недостатка цинка в рационе.
  • Проблемы с прочностью и внешним видом ногтей – дефицит цинка сказывается на ногтях по той же причине, что и состояние волос. Ногти являются одними из самых быстрорастущих структур тела, и недостаток цинка не позволяет полностью делиться клеткам в них. Таким образом, рост ногтей значительно замедляется. К тому же они становятся более хрупкими, и на них в разных местах появляются заметные белые пятна.
  • Возникновение язвочек и язв на слизистой оболочке рта – любое препятствие нормальному росту и делению клеток также влияет на состояние слизистых оболочек тела. Прямым следствием этого являются проблемы со слизистой оболочкой рта. Также может наблюдаться усиление кровоточивости десен.

Стоматологические проблемы – цинк входит в естественный состав слюны и эмали. Низкий уровень цинка пагубно сказывается на прочности зубов, они становятся более хрупкими и склонными к кариесу.

Проблемы с кожей. Было обнаружено, что более половины людей с акне имеют постоянный дефицит цинка в организме. Поэтому большинство лекарств от прыщей сочетают в своем составе антибиотик и цинк. Кроме того, низкий уровень этого микроэлемента вызывает более медленное заживление ран на коже, ее чрезмерное высыхание и шелушение.

Вегетарианцы , веганы и люди, злоупотребляющие алкоголем или наркотиками, которые могут повлиять на усвоение цинка , наиболее подвержены риску дефицита цинка . Независимо от причин его появления, с дефицитом цинка можно справиться с помощью своевременного изменения рациона и включения большего количества продуктов, богатых цинком.

Самыми богатыми источниками цинка среди продуктов питания являются шпинат, баранина и говядина, более экзотические морепродукты (устрицы, креветки и омары), семена тыквы, кешью и, ко всеобщему удовольствию, темный шоколад.Прочети още на: 5 симптома на дефицит на цинк в организма

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector