Высокое кровяное давление возникает, когда давление на стенки кровеносных сосудов, вызванное кровью в них, становится выше, чем обычно. Это означает, что сердце должно работать больше, а кровеносные сосуды расширяться, что становится основным фактором сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других заболеваний.
Традиционная китайская медицина предлагает различные методы борьбы с высоким кровяным давлением. Это одна из них. Она состоит из отношений между некоторыми областями тела, которые помогают разблокировать кровоток и регулировать кровяное давление.
Шаг 1:
Поместите указательный и средний пальцы в точку позади мягкой части уха и медленно придвиньте их к кончику ключицы. Повторите упражнение 10 раз для каждой стороны, следуя этой последовательности.
Шаг 2:
Нажмите на точку, расположенную на расстоянии 1/2 см от мягкой части уха, по направлению к носу, применяя легкие и круговые движения в течение минуты. Повторите для каждой стороны (последовательно).
Как дополнить традиционную китайскую технику снижения артериального давления?
Этот китайский метод эффективен в снижении высокого кровяного давления, вызванного стрессом, беспокойством или другими эмоциональными факторами. Чтобы добиться еще лучших результатов, желательно внести некоторые изменения в свой образ жизни. Следующие дополнения могут помочь в достижении этой цели:
Избегайте чрезмерного потребления соли – чрезмерное потребление соли является одной из основных причин высокого кровяного давления. В дополнение к домашним блюдам, он также присутствует в обработанных и упакованных продуктах. Всегда читайте этикетку на упаковке перед покупкой продуктов и выбирайте ту, в которой мало или нет соли.
Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, помогают регулировать уровень холестерина и триглицеридов в крови, что предотвращает засорение артерий. И снижает риск развития высокого кровяного давления. Примерами таких продуктов являются: чиа, льняное семя, оливковое масло, морепродукты, лосось, треска, сардины, сельдь и другие.
Бросить курить – токсичные вещества в сигаретах повышают артериальное давление намного выше нормы. Так как в конечном итоге их будет недостаточно, необходимо полностью отказаться от курения, если вы хотите предотвратить респираторные и сердечно-сосудистые заболевания.
Поощрение потери веса – избыточный вес и ожирение являются факторами, которые влияют на здоровье сердца, а также артериальное давление. Вот почему важно потерять не менее 10% от общего веса тела, чтобы улучшить здоровье.
Регулярные физические упражнения. Регулярные физические упражнения в течение почти 30 минут в день – хорошее начало для укрепления сердечно-сосудистой системы. Это потому, что физическая активность активизирует кровообращение, помогает выводить токсины и снижает высокое кровяное давление.
Сочетание китайских методов снижения артериального давления и формирования здоровых привычек может улучшить ваш образ жизни. С другой стороны, не игнорируйте указания врача и всегда консультируйтесь с ним об этом или любом другом методе лечения.
