9 способов утолить голод при попытке похудеть

Диета может быть очень сложной, трудоемкой и часто заставляет нас сидеть голодными. Но есть и хорошие новости. Есть простые приемы, которые помогут нам оставаться сытыми, не нарушая нашу диету. Вот 10 советов для лучшего питания.

9 способов утолить голод при попытке похудеть

1. Ешьте острую пищу

Потребление острой пищи и специй помогает контролировать аппетит и сжигать больше калорий после еды.

2. Пить из высокого стакана

Простой способ потреблять меньше – наливать напитки в более тонкие и высокие стаканы. Это влияет на мозг, и вы думаете, что выпили столько же, сколько обычно.

3. Наслаждайтесь мятой

Аромат и вкус мяты могут способствовать потере веса, борясь с желанием поесть.

4. Не ешьте доминирующей рукой

Это может звучать странно, но еда «неправильной» рукой заставит вас есть медленнее и быть более осторожным. Таким образом, вы будете есть без переедания.

5. Используйте более яркие тарелки

Исследования показывают, что цветовой контраст между едой и тарелкой является ключом к меньшему количеству еды.

6. Ешьте из маленьких тарелок

Большие тарелки предрасполагают вас есть больше. Если вы едите в маленьких тарелках, вы уменьшите количество пищи почти на 30%.

7. Поменять десерты

Замените сладости чаем или фруктами. Это заставит вас есть меньше сахара.

8. Пейте воду перед едой

Обезвоживание имитирует урчание в животе, которое вы путаете с голодом. Потребление большого количества воды и травяного чая поможет вам оставаться сытыми в течение дня.

9. Ешьте больше овощей

Простой способ уменьшить количество калорий – есть много овощей. Таким образом, вы будете удовлетворены без переедания.

6 продуктов, которые очищают организм от токсинов

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector