Диета может быть очень сложной, трудоемкой и часто заставляет нас сидеть голодными. Но есть и хорошие новости. Есть простые приемы, которые помогут нам оставаться сытыми, не нарушая нашу диету. Вот 10 советов для лучшего питания.
1. Ешьте острую пищу
Потребление острой пищи и специй помогает контролировать аппетит и сжигать больше калорий после еды.
2. Пить из высокого стакана
Простой способ потреблять меньше – наливать напитки в более тонкие и высокие стаканы. Это влияет на мозг, и вы думаете, что выпили столько же, сколько обычно.
3. Наслаждайтесь мятой
Аромат и вкус мяты могут способствовать потере веса, борясь с желанием поесть.
4. Не ешьте доминирующей рукой
Это может звучать странно, но еда «неправильной» рукой заставит вас есть медленнее и быть более осторожным. Таким образом, вы будете есть без переедания.
5. Используйте более яркие тарелки
Исследования показывают, что цветовой контраст между едой и тарелкой является ключом к меньшему количеству еды.
6. Ешьте из маленьких тарелок
Большие тарелки предрасполагают вас есть больше. Если вы едите в маленьких тарелках, вы уменьшите количество пищи почти на 30%.
7. Поменять десерты
Замените сладости чаем или фруктами. Это заставит вас есть меньше сахара.
8. Пейте воду перед едой
Обезвоживание имитирует урчание в животе, которое вы путаете с голодом. Потребление большого количества воды и травяного чая поможет вам оставаться сытыми в течение дня.
9. Ешьте больше овощей
Простой способ уменьшить количество калорий – есть много овощей. Таким образом, вы будете удовлетворены без переедания.
