Красивые и здоровые волосы – это часть привлекательности. К сожалению, есть ряд факторов, которые могут негативно повлиять на их состояние – гормональные изменения, стрессы, неправильное питание. Мы не должны ждать, пока выпадение волос коснется нас. Важно ежедневно снабжать себя необходимыми питательными веществами. Узнайте, какие из них важны для роста и могут снизить риск выпадения волос.
Важно! Перед приемом пищевых добавок проконсультируйтесь со специалистом.
Витамин А
Он необходим клеткам человеческого тела для роста. Это, конечно же, включает волосы, как наиболее быстрорастущую ткань. Витамин А также важен для синтеза кожного сала, который увлажняет кожу головы и помогает сохранить здоровье волос. Когда нашему организму не хватает этого витамина, возможно выпадение волос. Еда, которой богаты, – сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат, яйца, мясо. Фактически, эти продукты содержат бета-каротин, который в организме превращается в витамин А.
Витамины группы B
Одним из лучших средств для улучшения состояния волос является биотин (также известный как витамин B7), и, согласно ряду исследований, его дефицит связан с выпадением волос. Обязательно обеспечьте себя другими витаминами группы B, которые важны для синтеза красных кровяных телец, участвующих в передаче кислорода и питательных веществ к коже головы и волосяным фолликулам. Добавьте в свое меню морепродукты, цельнозерновые продукты, миндаль, мясо, рыбу, темные листовые овощи.
Витамин С
Витамин C – мощный антиоксидант, который помогает уменьшить ущерб, вызванный окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами. Нашему организму необходим этот витамин для синтеза коллагена – важного белка, входящего в структуру волос, кожи, ногтей, суставов. Кроме того, витамин С необходим для лучшего усвоения минерального железа, что также важно для здоровья и красоты наших волос.
Полезные свойства кунжутного масла для волос
Витамин Е.
Как и витамин C, витамин E является антиоксидантом, который может уменьшить последствия окислительного стресса. Также это важно для состояния волос, кожи, ногтей. Стимулирует рост новых, более здоровых и блестящих волос. Пища, богатая витамином, – это орехи, авокадо, льняное семя, шпинат, оливковое масло, тыква, курага.
4 простых способа освежить лицо
Витамин Д
Низкий уровень витамина D связан не только с низким иммунитетом, увеличением веса, депрессией, но и с потерей волос. Согласно некоторым западным исследованиям, солнечный витамин может способствовать образованию новых фолликулов. Для улучшения состояния волос обязательно добавляйте в свое меню грибы, рыбу, морепродукты, кисломолочные продукты.
