У нас есть привычка объяснять себе странное и необычное поведение окружающих нас людей их характером. «Ну, они такие же!» – говорим мы себе. Однако оказывается, что странности иногда представляют собой гораздо более серьезную проблему. Американские психотерапевты Аарон Т. Бек и Артур Фриман раскрывают некоторые секреты человеческой природы в своей книге «Когнитивная терапия расстройств личности».
Вот некоторые из их наиболее интересных наблюдений, собранных в этих 10 чертах характера, которые иногда являются признаком серьезных проблем.
1. Халатность
Если бы мечты об отдыхе и длительном отпуске были признаком психического расстройства, то 99% людей были бы классифицированы как «сумасшедшие». Но если вы знаете человека, который постоянно опаздывает на работу, пренебрегает своими обязанностями, часто берет отпуск по болезни, отстает в своих задачах, не выполняет своих обещаний и придумывает всевозможные абсурдные оправдания незавершенной работе, это, вероятно, не просто озорной характер, а психологическая проблема, требующая внимания.
Другие признаки:
- Эти люди не против жить за чужой счет.
- У них нет планов на будущее.
- Они совершают безрассудные покупки и часто тратят деньги на неважные вещи, если у них есть более срочные покупки или счета на погашение.
Если вы обнаружите, что ведете себя подобным образом, вам следует знать, что психологи рекомендуют вам вести расписание и структурировать свой день. Запишите, что вам нужно делать каждый день, каковы ваши цели и что вы получите (например, подарок, символический приз), если выполните все задания на неделю. Со временем это войдет в привычку, и вы начнете жить более организованно. Другой метод, который рекомендуют психологи, – это записать, с какой проблемой вы сейчас боретесь, и указать все возможные решения. Это поможет вам принять это и справиться с этим.
2. Чрезмерная застенчивость.
Застенчивых людей немало – вы узнаете их, например, при встрече с новым человеком. В этом нет ничего странного, но если это мешает нормальным социальным отношениям, если мы откажемся с этим бороться, это может привести к полной изоляции и нежеланию вписываться в этот мир. Люди, находящиеся на грани психического заболевания, перестают испытывать сильные эмоции и избегают контактов с другими людьми, поэтому они выбирают работу из дома или делают то, что не требует общения.
Сильная интроверсия может привести к:
- Безразличию к критике и похвале.
- Отсутствию близких друзей.
- Склонности к мечтательности и нереалистичному взгляду на мир.
- Гиперчувствительности, которую они пытаются скрыть от окружающих, опасаясь насмешек.
Если вы думаете, что эти строки применимы к вам, и не хотите, чтобы проблема усугублялась, вам придется приложить усилия и быть среди людей. Групповые занятия могут вызывать стресс, но в таких случаях они чрезвычайно полезны. Вы можете записаться на уроки рисования, выучить новый язык, заняться йогой, танцами и т. д. Старайтесь активнее общаться хотя бы с двумя-тремя людьми на новом месте, которое вы выбрали, и не бойтесь – по мнению психологов, люди гораздо более благосклонны к нам, чем мы думаем.
3. Постоянное откладывание задач
Есть люди, которые просто ленивы. Все хотят отложить неприятное занятие на потом. Но здесь мы говорим о случаях, когда человек откладывает даже самые основные обязанности, потому что просто не может их выполнять. Постоянное откладывание своих обязанностей может привести к пассивно-агрессивному поведению и хронической депрессии. Следующие симптомы указывают на то, что у вас может быть проблема:
Раздражение от того, что вам приходится делать что-то не очень приятное, что для большинства людей вполне нормально, например, мыть посуду, выводить собаку, вытирать пыль, запускать стиральную машину, выбрасывать мусор, запускать пылесос и т. д.
- Вы делаете свою работу медленно и некачественно.
- Вы будете обижены, если кто-то посоветует вам выполнять свою работу быстрее и эффективнее.
- Вы незаслуженно критикуете людей, у которых больше власти, чем у вас.
Если вы знакомы с чем-либо из вышеперечисленного, пора взять свою жизнь в руки и начать полностью организовывать свое время. Составьте расписание на каждый день. Необязательно быть слишком амбициозным, важнее следовать ему, чтобы создать распорядок. Подумайте о том, как хорошо было бы закончить свои обязанности, а затем иметь возможность делать все, что вы хотите, не беспокоясь о том, что отстанете.
4. Импульсивность и легкая раздражительность.
Раздражительность – неприятное качество. Однако иногда он говорит о чем-то более неприятном и импульсивном. Люди, которые не пытаются контролировать свой гнев, подвергаются большему риску развития расстройства личности. Типичный симптом этого заболевания – резкая смена настроения, а также беспричинная смена мнения. Например, сегодня говорят, что ненавидят яичницу, а завтра делают яичницу на завтрак. Осторожности требуют следующие симптомы:
- Нестабильные и неустойчивые дружеские и любовные отношения.
- Частые безрассудные покупки.
- Агрессивное вождение.
- Перепады настроения без причины и постоянное чувство скуки и скуки.
Что можно делать – профессиональная терапия и упражнения на самоконтроль. Постарайтесь сократить ненужные покупки. Например, если вы собираетесь купить кофемашину и вам удается это сделать, не покупая в магазине и кучу ненужных вещей вокруг, вы заслуживаете вознаграждения тем, о чем давно мечтали.
5. Неустанная самокритика
Очень хорошо быть самокритичным, требовать от себя большего и не пытаться любой ценой найти оправдание своим ошибкам. Это помогает нам развиваться и расти как личности. Однако чрезмерная самокритика может быть признаком серьезных проблем. Вот некоторые тревожные признаки этого типа психического расстройства:
- Сильная нетерпимость к критике или неодобрению, сопровождающаяся чувством оскорбления.
- Избегать новых знакомств, граничащее с абсурдом (например, отказаться от продвижения по службе, потому что это означало бы работать с новыми людьми).
- Преувеличение возможных трудностей, рисков и опасностей в данной ситуации.
- Ограничение общения с другими людьми из-за боязни сказать что-то не так, что может вызвать насмешки.
В этом случае было бы полезно избавиться от совпадений и ненадежных предположений о том, что может случиться, если… Мы советуем вам записать все опасения и опасения, связанные с ситуацией, на листе бумаги. Например, «Если я пойду в магазин поздно ночью, меня ограбят». Потом делайте что хотите и сохраните результат. Они, наверное, не грабили вас, не так ли? Почти наверняка результат будет гораздо более позитивным, чем вы думали. В следующий раз, когда вы будете бояться что-то делать, откройте блокнот и посмотрите, сколько раз ваши страхи действительно возникали.
6. Подозрение, суперподозрение
Время от времени мы все параноики, и это нормально, но некоторые люди переходят все границы в своих подозрениях – всегда ищут какой-то скрытый подтекст, воображают разные вещи, имеют привычку подслушивать, читать чужие электронные письма, копаться в чужих вещах. Такое поведение выходит за рамки нормы и указывает на параноидальное расстройство личности, особенно если оно сопровождается следующими симптомами:
- Болезненное и необъяснимое недоверие к партнеру.
- Ищете подтекст в простейших действиях (например, что сосед внизу специально хлопает дверью, чтобы вас раздражать).
- Склонность винить всех вокруг.
- Отсутствие чувства юмора и неумение смотреть на вещи с их забавной стороны.
Хороший способ справиться с хроническим недоверием – составить список своих близких и ставить красную точку рядом с их именами каждый раз, когда они оправдывают ваши ожидания. Например, если вы боялись, что ваш партнер забудет о вас во время семейного праздника / тимбилдинга, но вместо этого он все время уделял вам внимание. В следующий раз, когда вы кому-то не доверяете, обратите внимание на количество красных точек, и вы успокоитесь.
7. Трудоголизм
Мы все зависим от своих близких – это заложено в нашей природе, но чрезмерная зависимость известна в медицине как навязчивое / зависимое расстройство личности. Главный признак этого заболевания – человек не может принимать решения самостоятельно, не посоветовавшись с родственниками или начальником. Вот еще несколько признаков этого конкретного состояния:
- Согласиться с обстоятельствами и с другими, даже если они для вас неприятны и неприемлемы.
- Ощущение дискомфорта в одиночестве и навязчивое желание сделать все возможное, чтобы не остаться в одиночестве.
- Будьте готовы сделать то, что вам не нравится, просто чтобы доставить кому-то удовольствие.
- Одержимое ощущение, что весь мир против вас, и все хотят навредить вам или предать ваше доверие.
Лучшее, что вы можете сделать в этом случае, – это составить список своих качеств. Например, «Я хороший водитель» или «Проект, который вы представили сегодня в офисе, был хорош». Всякий раз, когда вам нужно чье-то одобрение, посмотрите на список, чтобы обрести уверенность.
8. Чрезмерная эмоциональность.
Гиперчувствительность может быть симптомом истерического расстройства личности, также известного как истерия или истерия. Желание человека быть в центре внимания отчасти естественно, но зависит от того, насколько далеко оно простирается и насколько сложно человеку преодолеть тот факт, что не всегда получается. Если вы чувствуете гнев или нетерпимость, когда все внимание сосредоточено на другом, у вас проблемы.
Вот некоторые из симптомов этого расстройства:
- Постоянная потребность в поддержке, одобрении и похвале.
- Неспособность сосредоточиться на конкретной задаче в течение длительного периода времени.
- Резкая смена настроения.
- Слишком эмоциональные выступления и выступления, полные пафоса, лишенные фактов и логической аргументации.
- Непереносимость скуки и однообразия и желание постоянно делать что-то новое и разное.
Один из самых успешных способов справиться с истерией – работать с таймером. Установите его на 30 минут или час, в течение которых вы ставите себе только одну задачу, не отвлекаясь на другую. Это может показаться легкой работой, но для чрезмерно эмоциональных людей это настоящая битва с самим собой, потому что это не меняет их положения. Ставить цели сложно, потому что обычно они мечтают о чем-то прекрасном, но неопределенном и туманном. Поэтому еще один подходящий метод – поставить четкие и точные цели – например, «Вырастить меня на работу на срок до двух месяцев», «Спастись с парашютом следующим летом», «Научиться готовить ризотто» и т. Д.
9. Перфекционизм.
Болезненный перфекционизм граничит с обсессивно-компульсивным расстройством личности. В основе этой ситуации лежит тот факт, что общество ценит такие качества, как самоконтроль, дисциплина, надежность и вежливость, и многие люди одержимы тем, чтобы оправдать эти ожидания. Это момент, когда эти в остальном положительные качества перерастают в манию, которую трудно контролировать.
Перфекционисты должны быть обеспокоены, если заметят такие симптомы:
- Нежелание уделять время себе и отдыху из-за страха стать непродуктивным.
- Нежелание выбрасывать ненужные вещи с мыслью, что однажды они им понадобятся.
- Патологический страх ошибиться.
- Желание делать все самостоятельно, в том числе и работу других, потому что они убеждены, что никто не может сделать лучше их.
Перфекционисты не знают, что такое праздник, поэтому психологи рекомендуют каждый день медитировать с закрытыми глазами на фоне приятной музыки или часто ходить на массаж. Еще одно упражнение – записать, что вы делали в те дни, когда совсем не отдыхали, и в те дни, когда находили время для отдыха. Скорее всего, список убедит вас, что отпуск не означает незавершенные дела.
10. Высокая самооценка.
Очень важно любить себя, но даже у этой любви есть пределы, иначе она может привести к нарциссическому расстройству личности. Такие люди, с одной стороны, обожают себя и считают себя величайшими, но в то же время чрезвычайно подвержены депрессии из-за того, что их самооценка фальшивая и хрупкая – как пузырь, который легко может лопнуть.
Вот еще несколько признаков:
- Гнев переполняет их (скрытый или явный) при малейшей критике.
- Они используют других для достижения своих целей.
- Они ожидают особого отношения (например, позволить им быть первыми в очереди без причины).
- Непреодолимая зависть и постоянные мечты о несметных богатствах.
Основная проблема нарциссизма – серьезное несоответствие ожиданий и реальности, которое приводит к чувству неудовлетворенности и неполноценности, частым и резким изменениям настроения и страху быть оскорбленным. Полезное упражнение в таких случаях – снизить ваши ожидания и поставить более реалистичные цели, которые могут быть достигнуты в ближайшем будущем. Например, купить красивую, а не мечтать о новой дорогой машине.
