Выпадение волос, также известное как алопеция, является распространенной проблемой, но как узнать, теряете ли вы больше волос, чем обычно?
Почему у вас выпадают волосы?
Чрезмерное выпадение волос может быть вызвано:
- Гены
- Стресс
- Гормональные изменения, такие как беременность или менопауза
- Определенные прически
- Уход за поврежденными волосами, например, химическая завивка или обесцвечивание
- Некоторые виды лечения различных заболеваний (например, химиотерапия)
- Медицинские состояния, такие как грибковые инфекции или заболевания щитовидной железы
- Побочный эффект после Covid
- Воспаление кожи головы (например, себорея) может повлиять на рост волос и привести к их выпадению.
Часто выпадение волос может быть связано с выпадением волос на других участках тела, таких как брови, ресницы, подмышки, лобковая область, ноги и руки.
Способы остановить выпадение волос
Потеря волос не только влияет на ваш внешний вид, но также может вызвать эмоциональный стресс и повлиять на вашу уверенность. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы остановить потерю волос.
Ешьте больше белка
Вы можете не получать достаточно белка каждый день, и это может повлиять на рост ваших волос. Особенно если вы веган или вегетарианец, вам может потребоваться увеличить количество потребляемого белка.
В среднем вам нужно от 40 до 60 граммов в день. Помимо мяса, вы также можете получить его, употребляя фасоль и бобовые, яйца или греческий йогурт.
Принимайте витамины.
Некоторые витамины и минералы, такие как витамины A, B, C, D, E, цинк и железо, могут влиять на рост волос. Цинк, кальций и селен также важны для поддержания здоровья волос, кожи и мышечной ткани. Поэтому, если у вас выпадают волосы, рассмотрите возможность приема витаминных и минеральных добавок.
Соблюдайте средиземноморскую диету
Потребление фруктов, овощей и белка — основных ингредиентов средиземноморской диеты — может быть полезным для ваших волос, особенно по сравнению с другими современными диетами. Такой способ питания может укрепить волосяные фолликулы и уменьшить выпадение волос.
Попробуйте лазерную светотерапию
Это более новый метод лечения для стимулирования роста волос. Но лечение занимает много времени и может быть более дорогим, чем хотелось бы. Но оно считается особенно эффективным. Лазерная светотерапия может уменьшить воспаление кожи и стимулировать рост волос.
Поддерживайте хороший уход за волосами и кожей головы
Избегайте агрессивных методов ухода за волосами, таких как выпрямление, завивка, окрашивание, обесцвечивание и т. д. Прически, такие как тугие хвосты или косы, также могут негативно повлиять на ваши волосы.
Поддерживайте здоровье кожи головы, регулярно мыть волосы и кожу головы с использованием щадящих средств.
Можно ли обратить вспять выпадение волос?
И да, и нет. Это зависит от типа выпадения волос.
Некоторые типы, такие как рубцовая алопеция, являются постоянными, в то время как другие, которые могут быть вызваны стрессом или заболеванием, являются временными. После того, как причина будет определена и устранена, ваши волосы должны начать расти снова. Они восстановятся в течение периода от четырех до шести месяцев или года.
