Зеркальная терапия – это простая практика, не требующая особых навыков. Достаточно хотеть лучше общаться с собой и больше любить себя. Узнайте больше о зеркальной терапии и о том, как именно ее практикуют.
Если вы ищете новый психологический или духовный подход к улучшению своей жизни, то зеркальная терапия действительно вам подходит. Зеркальная терапия – это метод, первоначально разработанный Луизой Хэй как способ контакта с внутренним «я». Основная цель зеркальной терапии – развить любовь и заботу о себе, а также установить более значимые отношения с другими людьми.
Каждый день смотреть в зеркало в течение определенного периода времени вместе с тщательно подобранными словами – это сочетание, которое создает более сострадательную связь с самим собой.
Имейте в виду, что чувствовать дискомфорт в первый раз, когда вы практикуете зеркальную терапию, совершенно нормально. Могут возникнуть такие чувства, как дискомфорт, неловкость, смущение. Зеркальная терапия отражает те чувства, которые вы испытываете к себе. Таким образом, вам будет легче определить, где находится ваше сопротивление, а где вы более открыты. Также ясно проявляются мысли, которые необходимо преобразовать, если кто-то хочет иметь более счастливую и приносящую удовлетворение жизнь.
Зеркальная терапия позволяет понять, какие у вас отношения с самим собой.
Зеркальная терапия – также отличный способ установить связь с нашим внутренним ребенком – одним из многих архетипов (или форм энергии), составляющих нашу личность. Просто смотреть в зеркало и утешать ребенка в себе может быть чрезвычайно эффективной практикой исцеления. Чем больше эмоций вы испытываете, тем сильнее происходит эмоциональное очищение.
Также говорят, что глаза – это портал в человеческую душу. Вот почему зеркальная терапия дает доступ к этой более глубокой части каждого из нас. Но связь с душой приходит на более позднем этапе, только после того, как человек приложил достаточно усилий и изменился – он преодолел неуверенность и неудовлетворенность собой, он начал действительно принимать и любить.
Содержание
Как практиковать зеркальную терапию?
- Быть последовательным
Чтобы что-то произвело эффект, это нужно применять последовательно. Зеркальная терапия вызывает самые сильные изменения, если проводится последовательно в течение длительного периода времени. Рекомендуется проводить не менее 5 минут в день, хотя еще лучше 10 минут или больше.
- Найдите лучшее время дня
Неважно, занимаетесь ли вы зеркальной терапией утром, вечером перед сном или днем. Все, что вам нужно, – это сохранять спокойствие и никого не беспокоить.
- Выбирайте положительные слова утверждения
Когда вы стоите перед зеркалом, хорошо сказать себе добрые и положительные слова. Они могут отравить то, что вам нравится в себе, или даже то, что вы хотите развить в себе. Вы можете изменить утвердительные слова в зависимости от ситуации и эмоций, которые вы испытываете. Вот несколько примеров:
- Я учусь любить тебя
- Я готов позаботиться о тебе
- Мне нравится, насколько ты внимательный, заботливый, искренний
- Я достоин любви
- У меня было достаточно
- Я именно тот, кем мне нужно быть в данный момент
- Испугаться – это нормально
- Грустить – это нормально
- я красивый
- Я принимаю свои страхи
- я сильный
- Я доверяю своей природной мудрости
- Я открыт и восприимчив
- я верю в себя
Говоря перед собой, всегда используйте положительно сформулированные предложения. Вместо «Я не бесполезен» скажите «Я достоин».
Повторите утвердительные слова вслух или мысленно не менее 10 раз. Чем больше вы будете повторять слова с искренностью и верой в них, тем больше их сила. Когда вы говорите себе утверждение, смотрите себе в глаза. Вы также можете включить свое собственное имя, потому что оно посылает мощный сигнал подсознанию.
Какие бы эмоции ни возникали во время зеркальной терапии, не подавляйте их. Если вам хочется плакать, сделайте это. Иногда эмоции связаны с травмирующими ситуациями из детства, особенно когда они сильные. В такие моменты не останавливайтесь, а просто успокойте своего внутреннего ребенка.
- Запишите свои выводы
Практикуя зеркальную терапию, важно вести дневник . Это не обязательно должны быть длинные записи, достаточно нескольких предложений. Запишите, что вы чувствуете и что произошло. Не обязательно писать каждый день, но важно отмечать важные вещи – все новые эмоции, мысли и открытия.
