Зачем и как регулировать уровень сахара в крови

Почему важно, чтобы сахар в крови был в норме?

Вы, наверное, все слышали, что высокий уровень сахара в крови вызывает диабет. Однако это довольно крайние случаи. Фактически, переедание и выпивка в праздничные дни могут привести к временным резким скачкам и падениям сахара в крови. Симптомы этого: раздражительность, утомляемость, пониженное либидо . Чтобы избежать этой нестабильности уровня сахара в крови , мы предлагаем вам несколько естественных способов его регулирования.

Зачем и как регулировать уровень сахара в крови

Зеленый чай и матча

Зеленый чай – отличный способ контролировать уровень сахара в крови. Один стакан в день перед ужином может помочь регулировать уровень сахара в крови.

Матча – тоже зеленый чай , но гораздо более концентрированный. Он продается в виде порошка и теперь его легко найти в аптеках. 

Хром как пищевая добавка

Магний и кальций – одни из самых популярных минералов, которые человек принимает дополнительно. Хром гораздо менее известен, но он имеет много преимуществ для здоровья . Низкий уровень хрома в организме связан с высоким уровнем сахара в крови. Перед покупкой в ​​аптеке проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, но в качестве варианта рассмотрите возможность приема таблеток хрома для регулирования уровня сахара в крови .

Ешьте умно

Чтобы сахар в крови был в норме, нужно правильно питаться. Сделайте акцент на белке, клетчатке и полезных жирах. Избегайте углеводов . И, конечно же, самый банальный совет – пейте много воды.

Специи для нормального уровня сахара в крови

Есть специи, которые помогут вам естественным образом регулировать уровень сахара в крови. Добавьте корицу в чай, овсянку или кофе. Съешьте стакан йогурта, в который вы добавили куркуму .

Не переборщить с кофе

Связь между кофеином и сахаром в крови еще предстоит детально изучить. Но большинство диетологов рекомендуют регулировать потребление кофеина в праздничные дни, чтобы не подвергать организм еще большему стрессу. Ограничьтесь одним кофе утром и одним днем, чтобы уровень сахара в крови был в норме.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up Adblock
detector